宅在家裏胖了怎麼減 推薦黃瓜雞蛋減肥法
本文已影響1.83K人
本文已影響1.83K人
這個春節假期一再的延長,阻止了人們出去鍛鍊和運動的腳步,而美食的誘惑卻不斷增加,結果很多人十幾天之後發現自己長了好幾斤,該怎麼減掉呢?今天推薦一種黃瓜雞蛋減肥法。
雖然不能出去鍛鍊,但是,在家裏也同樣可以進行運動的,同時,在飲食上注意選擇,同樣可以瘦下來,今天給大家介紹的就是黃瓜雞蛋減肥法,再配合每天在家裏完成5000步,就可以瘦下來。
黃瓜減肥的原理:
黃瓜是一種富含纖維素的蔬菜,同時,黃瓜裏還含有一種成分,可以減少脂肪和糖類的吸收,而且黃瓜的水分含量大,可以促進排尿,減少水腫。所以,減肥的蔬菜中黃瓜是排在前面的。
雞蛋減肥的原理:
雞蛋富含蛋白質,是人體需要的營養素之一,而且雞蛋不含碳水化合物,脂肪的含量也較少,同時,雞蛋還含有卵磷脂,這些對健康是有好處的。蛋白質攝入的多了,脂肪攝入就會減少,所以,吃雞蛋是可以幫助減肥的。
黃瓜加雞蛋正確的減肥方法:
爲什麼選擇黃瓜加雞蛋減肥?前面看了兩種食材減肥的原理就知道,減肥就是要控制脂肪和糖類的吸收,促進水分的排出,同時,還要保證身體營養素的補充,不能節食更不能斷食減肥,這樣對健康有傷害,而雞蛋加黃瓜,一是解決了減少脂肪和糖類吸收的問題,二是解決了身體營養補充不足的問題,因此,兩種食材放在一起,不僅可以取得減肥的效果,同時,還能夠讓你的身體更加健康。
黃瓜雞蛋減肥具體方法:
第一週:
1、早餐:吃一個煮雞蛋(茶葉蛋也可以),但是雞蛋不能用油煎。吃一根黃瓜。喝一杯無糖豆漿。
2、午餐:吃兩個雞蛋,吃一盤涼拌黃瓜,不放油,可以放醬油或者鹽,但是不能太鹹。
3、晚餐:吃一個雞蛋,吃一根生黃瓜,可以蘸醬或者蘸醬油吃,但是不要炒黃瓜。
通過一週這樣的飲食方法之後,已經可以減掉3到5斤,繼續執行第二週的飲食策略,體重會繼續下降。
1、早餐:吃一個雞蛋,吃兩根黃瓜。喝一杯無糖豆漿。
2、午餐:吃一個雞蛋加1兩雞胸肉,加一盤清炒黃瓜,一定要少放油。
3、晚餐:吃一個煮雞蛋加一兩水煮蝦,吃一盤涼拌黃瓜。
第二週過後,你至少可以瘦8到10斤,前兩週有一個原則就是不吃主食,這樣減少碳水化合物的攝入,從第三週開始,早餐可以適當增加主食,可以加一小片全麥麪包,晚餐可以增加小米粥或者麥片等,但是做菜還是要少放油。第四周可以適當增加一些水果,比如蘋果、木瓜等,這樣經過1個月的時間,減肥的目標就完成了。還有一點要提醒大家,每天一頂要在家裏進行運動,最起碼要在家裏走步1小時左右,達到5000步。這樣減肥的效果才更快。
水煮蛋減肥法有用嗎 水煮蛋減肥法有何副作用水煮蛋減肥法會反彈嗎水煮蛋減肥法爲什麼一定要配咖啡水煮蛋減肥法該怎麼做
夏天怎麼吃減肥更有效 推薦3款減肥食譜
春節不知不覺吃胖 推薦幾種適合家裏的減肥運動
減肥又養生的技巧推薦 不想胖成豬要認真減肥
雞蛋減肥法有效嗎 雞蛋減肥法怎麼減
不想成爲小胖墩要認真減肥 兒童預防肥胖的方法推薦
早餐吃雞蛋有利於減肥 一週雞蛋減肥食譜
男士怎麼減肥 推薦6道低熱量減肥食譜
夏季減肥推薦牛奶蘋果減肥法
秋季怎麼減肥最快 瘦子都在推薦的6個方法
上班族如何減肥好 八個減肥方法推薦
秋季減肥 推薦8種見效最快的減肥方法
黃瓜雞蛋減肥法瘦哪裏 黃瓜雞蛋減肥法瘦的效果怎樣
推薦幾個減肥好方法 減肥不是大問題
夏季怎麼減肥效果好 推薦游泳減肥
怎麼吃可以減肥瘦身 強推黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法的危害:黃瓜雞蛋減肥法反彈是必然的
雞蛋能減肥嗎? 如何利用雞蛋減肥
夏季減肥食療推薦 絲瓜減肥食譜
怎麼吃飯有利於減肥 飲食減肥技巧推薦
怎麼吃才減肥 夏季減肥推薦4道食譜
雞蛋便宜好儲存 怎麼利用雞蛋減肥
夏季怎麼減肥最快 上班族減肥計劃表推薦