假期綜合症 4妙招助你快速進入工作狀態
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開心快樂的年假過後,就要投入到忙碌的工作之中了,可是很多人都不能收心,還是想着玩,這就大大降低了工作效率,今天小編就給大家介紹一些快速收心的方法,一起來看看吧。
假期綜合症
症狀一:全身乏力疲憊症
長假玩樂過度,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,“睡眠紊亂”就會找上門。如是過度疲勞引起的“睡眠紊亂”,就需趕快採取補救措施。
應對方法:通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞,睡眠是驅除疲勞的重要手段。要讓大腦放鬆休息,可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等;要做到早睡早起,起居有序;要保證有足夠的睡眠時間。此外,睡前先以溫水淋浴,或做腹部深呼吸,幫助入睡;恢復自己的生物鐘,都有助克服“睡眠紊亂”。
症狀二:神經性厭食
吃是春節的“主旋律”,美味佳餚琳琅滿目,各種特色小吃應接不暇,親戚朋友聚會不斷,很多人在歡樂氣氛的襯托下,就忘記了“飲食適度”。每年春節期間,急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%,這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。
過節往往出現一天嘴不停的現象,吃多了,就容易撐着,可適當吃一些健胃消食片或山楂片,儘量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。
應對方法:如引起反胃、燒心等症狀,可以吃些保護胃黏膜的藥。提高食慾最佳的方法就是參加運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞等,這樣胃口也會被“吊”起來。
症狀三:工作恐慌症
過節後,重新投入正常緊張的工作,部分人會有種陌生感,甚至有人會產生恐懼感。其實是很正常的,只要在心理上進行調整,可以很快恢復到原來的狀態。
應對方法:由於長時間的鬆弛,人們的預警性會有所下降,工作伊始,效率有可能比較低,這時,不要強求自己馬上進入最佳狀態,允許自己有一個調整過程。在上班第一週,先從事輕鬆容易的工作,給自己一個緩衝,不要因爲工作上有不愉快的地方就逃避。空餘時間,可以跟同事聊聊天,或做做操,減輕些壓力。回家後,也可以聽聽輕音樂,做些放鬆訓練。旅遊回來的人,還沒有從疲憊狀態恢復,可以適當地喝些咖啡、茶,利用它們來幫助自己的大腦漸漸興奮,也可以做一些運動來激發大腦興奮,提高辦事效率。
症狀四:過渡放鬆旅行後綜合症
難得的假期當然要到遠一點的地方玩玩,由於時間比較緊,很多人的旅行都是輾轉於各個旅遊景點,消耗量大量的體力精力,再加上水土不服、飲食不規律等因素,破壞了人體內環境的平衡。
建議出行歸來,首先要充分休息,恢復體力和免疫力。多喝水、多吃果蔬,以補充維生素(特別是維生素B和C),要保證起居有規律,注意勞逸結合,保證充足的睡眠時間。
當然啦,過完年回來上班的第一天早餐搭配也很重要。例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等,澱粉和蛋白質的攝取比例最好是 1∶1。舉例說明就是早餐以兩片面包爲主食,夾上火腿、乳酪、1個煎蛋、幾片黃瓜或西紅柿,配上1杯牛奶或果汁,就是能提供一天精力的“黃金早餐”。以下食物也有提神醒腦的作用,早餐不妨加入一些
1.菠菜:菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
2.香蕉:被稱爲“高能量食品”,含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3.草莓:含有豐富的維生素C,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.麥片:是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
5.脫脂酸奶:許多女性在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食物,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。
6.金槍魚:在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
如何調整心態
一是要帶着責任做工作
責任感是一個人的思想素質、精神境界、職業道德的綜合反映。責任感雖然無形無狀、難觸難摸,但是力量巨大,影響深遠。
一個人有顧責任感,就有積極主動的態度,深入紮實的作風、認真負責的精神;就有不甘落後的志氣、百折不撓的勇氣和奮力開拓的銳氣;就會有信心、有決心、有恆心;就可以出思路、出辦法、出成績。就大多數人的工作而言,絕大部分是平凡、具體、瑣碎的,看似簡單位和容易,而把認爲簡單的事情年復一 年地都做好,就是不簡單;把認爲容易的事一件一件地落實好,就是不容易。就是不容易。這就需要責任感,有責任感的人受人尊重、招人欣賞、讓人放心。
二是要帶着激情做工作
激情是吹動船帆的風,船就不能行駛;激情是工作的動力,沒有動力,工作就難以有起色。如同靈感可以催生不朽的藝術,激情能夠創造不凡的業績。
如果缺乏激情,疲沓懶散,很可能一事無成。因此,我們在日常工作中雖然感到很辛苦,但是有辛苦就會有收穫,特別是一個人能夠在自己有限的人生中,有好的環境和條件,做一點具體的事情,同時自己也相應地得到提高,也許這不是辛苦而是幸運了。再說,如果大家都能同心同德、盡心盡力,把工作開展得有板有眼、有聲有色,讓人有目共睹,有口皆碑,從這一角度看,也許又不僅僅是幸運,而是一種幸福了。
三是要帶着感恩做工作
每個人保持正確的心態至關重要。正如一位哲人所說,心態決定一切。它能夠左右一個人的思想、影響一個人的行爲,甚至決定一個人的命運。心態正確就會寧靜而安詳,感到生活溫暖;就會迸發出幹勁和活力,感到工作愉悅。如果心態不好,就會在順利時自以爲是、傲氣十足、得意忘形,在逆境時怨天尤人、牢騷滿腹、煩躁不安;就會既笑別人不如已,又怕別人比已好,斤斤計較,患得患失;甚至會爲了牟取一已之利而不擇手段,這樣勢必害事業、害組織,最終也會害了自己。
因此,要不斷學會以感激的心態對待工作、對待他人、對待組織。生活就像一面鏡子,你對它笑,它也會對你笑。只要你用感恩的態度對待別人、別人就能給你關心和幫助、給你支持和鼓勵、給你提醒和教導,讓你感受到真誠、感受到友誼、感受到溫暖、使你感動、使你感激、使你增添精神支撐。
四是要帶着清醒做工作
實踐經驗表明,只有始終保持頭腦清醒的人,才能不斷取得成績、獲得成功,才能順利成長、日臻成熟。作爲領導幹部要時刻清醒地認識到:在個人與組織的關係上,一個人的成長和進步離不開組織的培養和造就;在職務與能力的關係上,一個人的工作能力不是隨着職務的提升而自然提高,官大了不等於本事大了,地位高了不等於水平也高了;在工作與成效的關係上,一個人肯幹事是態度、想幹事是熱情、會幹事是能力、幹成事纔是本事,這種本事靠上級封不出來,靠權力壓不出來、靠自己吹不出來,只有靠實實在在做人、認認真真做事,才能逐步得到提高。
總結:看完文中給大家介紹的集中節後綜合症,親們快看看自己有沒有這些現象吧,如果有的話也不要擔心,小編在文中都給大家介紹了一些應對方法哦,還爲此煩惱的親們快看看吧。
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