養生常識 冬季養生誤區你中了麼
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天氣漸漸冷了很多朋友開始開始去學習一些冬季養生的.現在關注養生的人越來越多,不管是中老年人還是年輕人,在養生方面很多人都能說出自己的一套心得。但是在這其中,有很多人還是會走進一些養生的誤區中。下面就一起來了解一下有哪些健康養生的誤區,在冬季養生有哪些誤區呢?一起來看看吧。
冬季是養生滋補的重要季節,保溫禦寒是主要內容之一,但是很多人採取的保暖措施不盡合理,有些土辦法看似有效,其實大錯特錯了。
飲酒禦寒
生活在東北林區的伐木工人有飲酒禦寒之說。認爲喝酒以後,會增加體內熱量,起到禦寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農村也有此種說法。其實,這大錯特錯了,飲酒後會使人血液循環加快,有渾身發熱的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果,飲酒當時酒精在體內分解,出現熱汗淋漓,酒勁過後,因大批熱量散出體外,反而使人渾身冰涼,導致酒後寒冷。
熱水洗臉
冬季傍晚回家,用一盆熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸薰一下,會讓人感覺很舒服。這是因爲,蒸騰的熱氣吹開了面部細微毛孔,促進了微循環。有人因此早晚都用熱水淨面。但,早晨卻是不宜用熱水洗臉,因爲在冷空氣刺激下,人的汗腺、毛細血管呈收縮狀態,當遇上熱水時則迅速擴張,但洗完以後,馬上外出上班,迅速接觸冷空
戴口罩防寒
秋冬季節,街頭盛行口罩一族,尤其是一些年輕人以爲很時尚、很優雅。其實,很不科學。口罩使局部空氣溫度升高,但是,有個呼吸不暢的問題,呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。鼻黏膜裏有豐富的血管和海綿狀血管網,血液循環十分旺盛,當冷空氣經鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛鍊來增強,若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。不過,如果患上了冷風刺激的鼻炎,點滴藥物以後,戴上口罩適度保溫,真的有助於鼻炎水腫的消失。
誤區一:從室外進屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進入室內時,首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡,其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極爲不利,很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是,手腳相互摩擦,使表皮溫度自然回升,然後再用熱水泡,放到取暖器邊烤。
誤區二:關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉,以爲這樣屋內溫度高,人不容易感冒。其實不然。專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質,而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應該經常開窗,保持空氣新鮮。
誤區三:戴口罩防感冒
實際上,鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來,並能通過鍛鍊得到增強,使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人爲地阻止了這種生理功能本應得到的鍛鍊,使人的抵抗力變差,稍微受寒反而容易感冒。
誤區四:喝白酒可禦寒
不少人以爲喝白酒可以禦寒。實際上,人喝酒後,受酒精刺激,血管擴張,身體的熱量會大量釋放,所以會有發熱的感覺,但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時,人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的禦寒能力,是因爲它們能減少熱量的流失,而酒的主要成分是水和酒精,它們本身不但不會產生熱量,反而會造成熱量的揮發。
誤區五:衣服穿得越多越好
衣服本身不會產生熱量,只起到隔離的作用,它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以保存。從生理學角度看,穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性,減弱人體的禦寒能力。所以,冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
禦寒飲食
蕎麥麪條
蕎麥麪是一種灰黑色的麪粉,別看它其貌不揚,營養價值卻很高。蕎麥麪有各種各樣的食用方法,不過人們最爲習慣的還是用它做麪條。最適合食用蕎麥的就是老年人和小孩子,偶爾吃一吃蕎麥麪條,對於老年人可以減血脂、降血壓。小孩子在成長期間更是少不了蕎麥。蕎麥麪條雖然好吃,但是並不適合早餐和晚餐,容易讓胃部受損,或者不容易消化,每次不應食用過多,適量最好。
燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用,其實偶爾用燕麥做一做八寶飯,更能起到美容養顏、延緩衰老的作用。燕麥中含有多種酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延緩人體細胞的衰老,是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是,燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外,降低血液中膽固醇含量,減少高脂肪食物的攝取。同時,因可溶性纖維會吸收大量水分,飽腹感很強,經常食用,減肥瘦身的效果特別好。
糙米稀飯
糙米最大的特點就是含有胚芽,其中維生素和纖維素的含量都很高,常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用。糙米中含鋅也很多,能夠改善皮膚粗糙的情況。糙米在一般的超市中就可以買到,外觀完整,色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分鐘左右,然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助於消化和營養的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥,否則可能會引起血糖的突然增高。
舔嘴脣防乾燥嘴脣乾燥不舒服時,很多人會下意識地用舌頭去舔,結果是越舔越幹,形成惡性循環,甚至引起口脣皮膚粗糙變厚,嘴脣腫脹,形成醫學上的舌舔皮炎。這是因爲唾液中含有黏液蛋白、唾液澱粉酶和無機鹽類物質,在舔嘴脣時,猶如在嘴脣上抹了一層糨糊,水分蒸發完畢,這層糨糊發生幹縮,於是感覺更乾燥,甚至造成嘴脣腫脹、破裂流血。
全副武裝防凍瘡有些人愛長凍瘡,以爲是天氣冷、衣服鞋帽穿戴少了的緣故。所以還沒有到冬天,就棉衣、棉褲、棉靴,裹得嚴嚴實實,卻不知道這樣做,會削弱機體對寒冷的適應能力,而且由於限制了運動,末梢血液循環不夠,反倒更容易長凍瘡。正確的作法是,衣物適當,多參加各種運動,經常搓手、跺腳,用熱水泡浴。
戴口罩保護呼吸道寒冬時節,呼吸道感染的病人很多,有些人以爲這是冷空氣傷了肺,所以他們外出時常常戴一個大口罩。其實,人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋着黏膜,其下又有微血管。冷空氣經過鼻腔到達肺組織時,經過一系列腔道的預熱和升溫,已接近人體的體溫,所以按理不會對呼吸道有很大的刺激。所以戴口罩只能對面頰部起一定的保護作用。
喝烈性酒防寒喝烈性酒後,由於外周血管,如皮膚內的微血管廣泛擴張,熱量通過皮膚向外散發,所以人們會感覺到皮膚很溫暖。但是酒精畢竟不同於蛋白質、脂肪、碳水化合物等能量物質,它產生不了多少熱量,所以喝完酒後,由於機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失,溫和的感覺最終會被寒冷所代替。
門窗緊閉睡得暖冬季關上門窗睡覺,的確會減少空氣對流,使室內溫度上升,但由此帶來的空氣不流通危害更大。因爲不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,對呼吸道有影響,因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。
結語:關注養生保健是好事,養生會讓我們的身體更健康,這樣能避免一些生活習慣和飲食習慣對我們的身體的傷害。但是我們要了解有哪些養生的誤區,這樣才能避免走進誤區,養成了對健康不利的習慣。
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