生活壓力大 學會減壓讓女人不再懼怕選擇
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很多時候你會發現女人都會有選擇恐懼症,之所以害怕選擇很多時候是害怕選擇後的結果,結果就給自己造成了壓力。那麼生活壓力大怎麼辦呢?如何緩解壓力呢?今天我們就來爲大家介紹一些緩解壓力的辦法,讓女人不再懼怕選擇。
人的一生中,我們面對的選擇數不勝數,小到洗衣粉買什麼牌子的、衣服買哪件好,大到畢業後是考研還是工作、是先生孩子還是升職等等,在做選擇的時候總是猶豫不決,優柔寡斷。
關於“選擇恐懼”,國內一項調查顯示,83%的人有過這種現象,半數人身邊有害怕選擇的人。關於“選擇恐懼”的原因,五成人認爲是完美主義作怪,42%的人認爲這類人易受影響,還有人認爲其源於擔心承擔責任、心智不健全等。更有人笑稱,“選擇恐懼”就是因爲窮,但實際上,追求完美、性格內向、缺乏獨立意識的人即使有錢,也容易害怕選擇。深層心理原因大致有下面3點。
1、過於追求完美
有人凡事求完美,賦予所選事物太多意義,甚至有些強迫,無法輕易做抉擇。
2、選錯路形成心理創傷
所謂一朝被蛇咬十年怕井繩,曾經在重大事件中做出錯誤選擇的人,再一次面臨選擇的時候就會膽怯,怕自己的選擇再一次給自己造成傷害。
3、獨立意識差,害怕擔責任
包辦型父母教育出來的孩子依賴性強,獨立意識差,長大後往往不敢輕易做決定。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。
此外,可選東西太多是選擇恐懼的客觀因素。心理學家曾做過這樣一個試驗:讓兩組顧客分別品嚐6款和24款果醬,結果前者有30%買了果醬,後者僅有3%決定購買。
有句外國諺語說,有選擇權的人是最富有的人,敢於對自己的選擇負責,是成熟的標誌。因此,面對選擇,與其糾結,不如行使好自己的權利。選擇並不難,人生許多事也沒有對錯之分。只要心理舒服,就大膽去做。實在拿不準主意,可採取“自問自答”的心理自療技術,如“爲什麼選擇不升職,因爲要陪家人”,有助於拆掉思維裏的牆。心理學研究發現,第一印象往往是最適合的,不妨相信直覺,由心來選擇。
壓力大怎麼辦 17個祕訣讓你輕鬆減壓
1、一吐爲快
假如你正爲某事所困擾,千萬不要悶在心裏,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。
2、放聲大笑
大笑其實是消除壓力的最好的方法,也是一種愉快的發泄方法。
3、聽聽音樂
輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。
4、閱讀書報
讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式,不僅有助於緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。
5、重新評價
如果真做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,若事與願違,就應進行重新自我評價,才能不鑽牛角尖,繼續正常地工作。
6、大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭並不可恥,流淚可使悲哀的感情發泄,也是減輕體內壓力的一種方法。
7、與人爲善
遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張,用別人的錯誤懲罰自己。
8、不要挑剔
不要對他人期望過高,應看到別人的優點,不應過於挑剔他人行爲。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。
9、留有餘地
不要企圖處處爭先,強求自己時刻都以一個完美形象出現,生活不需如此,你給別人留有餘地,自己也往往更加從容。學會說“不”。
10、學會躲避
從一些不必要的、紛繁複雜的活動中,從一些人爲製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
11、免當超人
不要總認爲什麼事都應做得很出色,應明白哪些事你可穩操勝券,然後集中精力幹這些事。淡泊爲懷,知足常樂,不但可減輕心理壓力,還可避免“英年早逝”的悲劇發生。
12、放慢節奏
當局面一團糟無法控制時,不妨放慢節奏,不要把無所事事的事安排在日程表中,進行一次“冷處理”。
13、做些讓步
即使你完全正確,做些讓步也不會降低你的身份。俗話說:退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好,退一步會有更多餘地。
14、遇事沉着
沉着是一個人是否成熟的標誌之一。沉着冷靜地處理各種複雜問題,有助於舒緩緊張壓力。
15、逐一解決
緊張忙亂會使人一籌莫展,這時可先挑出一兩件當務之急的事,一個一個地處理,一旦成功,其餘的便迎刃而解。
16、熄滅怒火
遇事切莫發火,學會剋制自己,暫熄怒火。待怒氣平息後,有助於你更有把握地、理智地處理問題,多想“車到山前必有路”。
17、做點好事
你如一直爲自己的事苦惱,不妨幫助別人做點好事,這樣可緩解你的煩惱,給你增添助人爲樂的快意。
結語:選擇確實會給人帶來壓力,很多女性在做選擇的時候總是考慮太多,從而讓自己壓力更大。生活壓力大?來看一看這篇文章吧,文中教了一些緩解壓力的方法,教你如何緩解壓力,讓你不再懼怕選擇。
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