年底壓力大 力薦7種快速減壓方法
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年底到了,在我們即將享受新年假期的同時,工作壓力也伴隨而來。年底各大公司都處在忙碌的工作狀態,很多上班族們都感到壓力十分之大,那麼壓力大怎麼辦呢?今天小編就帶你瞭解一下7種快速減壓方法。
如何減壓
1.換位思考認同法
正確認知壓力,靈活調整自己的心態。例如,當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時,試試換位思考。
2.推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
3.順其自然自我解脫法
學會自我放鬆,在適當的情況下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。
4.注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值,奮鬥目標要合理,有時做事可往最壞處着想,但向最好處努力。
5.更新環境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境,例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
6.音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態,因此,你可以多聽些優美的音樂,緩解不愉快的心情。養
成良好的生活與自我保健行爲習慣極爲重要,同時,創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
7.自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業都由自信開始。
盤點20個能快速緩解壓力的方法
No.1 一吐爲快
假如你正爲某事所困擾,千萬不要悶在心裏,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。
No.2 開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。
No.3 聽聽音樂
輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。
No.4 閱讀書報
讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式,不僅有助於緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。
No.5 重新評價
如果真做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,若事與願違,就應進行重新自我評價,才能不鑽牛角尖,繼續正常地工作。
No.6 大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭並不可恥,流淚可使悲哀的感情發泄,也是減輕體內壓力的一種方法。
No.7 與人爲善
遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張,用別人的錯誤懲罰自己。
No.8 不要挑剔
不要對他人期望過高,應看到別人的優點,不應過於挑剔他人行爲。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己,能好最好,好不了也不是自己的錯。
No.9 留有餘地
不要企圖處處爭先,強求自己時刻都以一個完美形象出現,生活不需如此,你給別人留有餘地,自己也往往更加從容。學會說“不”。
No.10 學會躲避
從一些不必要的、紛繁複雜的活動中,從一些人爲製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
No.11 免當超人
不要總認爲什麼事都應做得很出色,應明白哪些事你可穩操勝券,然後集中精力幹這些事。淡泊爲懷,知足常樂,不但可減輕心理壓力,還可避免“英年早逝”的悲劇發生。
No.12 放慢節奏
當局面一團糟無法控制時,不妨放慢節奏,不要把無所事事的事安排在日程表中,進行一次“冷處理”。
No.13 做些讓步
即使你完全正確,做些讓步也不會降低你的身份。俗話說。何況一些事也許冷處理更好,退一步會有更多餘地。
No.14 遇事沉着
沉着是一個人是否成熟的標誌之一。沉着冷靜地處理各種複雜問題,有助於舒緩緊張壓力。
No.15 逐一解決
緊張忙亂會使人一籌莫展,這時可先挑出一兩件當務之急的事,一個一個地處理,一旦成功,其餘的便迎刃而解。
總結:通過以上小編的敘述相信大家對於年底如何快速減壓有所瞭解了吧,那麼在這個年底如何你感到工作壓力大話不妨試試小編的建議,看看是否能夠幫助你有效的緩解壓力。
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