壓力大會給身體帶來什麼危害
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壓力大會給身體帶來什麼危害
1、做怪夢
當焦慮過度又手足無措的時候,怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢,應尋求專業醫生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精,也有助於改善睡眠。良好的睡眠,可緩解白天所帶來的疲勞,使身體處於放鬆的狀態。
2、易忘事
車禍等突發事件會導致巨大心理壓力,造成應激激素水平升高,暫時性抑制短期記憶。另外,長期壓力大會改變大腦神經細胞結構,損害記憶。建議通過記事本、日曆等方式幫助記憶。
3、牙齦疼痛出血
壓力大會降低免疫力,使口腔細菌增多,導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次,使用牙線潔齒,必要時使用抗菌漱口液。
4、下巴疼痛
人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊,下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。
5、進食紊亂
壓力過大很有可能會導致進食紊亂,如果壓力過大同時患有心理疾病,那麼進食紊亂症的發病率會是正常人的10倍以上。
6、重度痛經
女性壓力太大,痛經風險翻倍。可見,壓力與痛經有一定的關聯。日常生活中,女性朋友要學會如何排解壓力,樂觀生活,不要被壓力“壓倒”。
7、抑鬱
經常面臨壓力,卻需要經常保持微笑的人容易導致抑鬱;當一個人不想笑,又不得不微笑,這就會出現心理狀況和麪部表情不一致,心理壓力得不到釋放,長此以往,不良情緒會不斷累積,會加重心理負擔,使心率不正常,降低免疫力,可能導致心理崩潰。
8、睡不好
壓力過大令神經長期處於繃緊狀態,影響睡眠質量,加速腦細胞的衰退,破壞循環系統的有序狀況,影響大腦休息和供氧,使大腦的效率降低,影響記憶力和學習力。
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