如何防止運動5大病
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運動性暈厥
由於劇烈運動,使精神及身體器官過度緊張,血管收縮而引起暫時性腦貧血,以及大運動量消耗體內血糖過多等。主要症狀表現爲兩眼發黑、呼吸困難、心悸氣促、臉色蒼白、噁心欲吐、出冷汗,進一步發生意識障礙、知覺喪失而昏倒在地,嚴重時甚至會發生猝死。爲了防止運動性暈厥的發生,身體素質較差的人不能進行劇烈的運動。如在運動中出現不適,應立即停止運動。如果已發生暈厥,應立即將患者平放,擡高下肢,頭部放低,解開衣領和腰帶,並做向心性重按摩,促進血液儘快迴流到心臟。同時注意保暖,予以糖水飲用。之後還應立即送醫院搶救。
運動性創傷
是賽場上最多見的疾病,有擦傷、挫傷、拉傷、刺傷、骨折等。擦傷後一般以3%雙氧水清洗,酒精消毒後塗以龍膽紫,不必包紮。挫傷在足球、籃球比賽中多見,單純性挫傷可採用包紮和冷敷方法,並口服去痛片。拉傷常見於摔跤、投擲項目的比賽中,往往因用力過猛,超出了肌肉、韌帶正常生理範圍的耐受力而致,可採用局部封閉治療。骨折多發生在接觸性劇烈運動比賽項目中,骨折後應注意保暖、止痛、防止休克,包紮固定後及時送醫院治療。
運動性腹痛
很多人在體育運動過程中或運動結束時,會發生腹部疼痛,特別是在做中長跑、越野跑、游泳和自行車運動等耐力性較強的項目時更容易發生。常見的原因有:1.空腹鍛鍊,飯後立即運動,運動前進食過多;2.因運動量過大,出汗過多,機體過度疲勞;3.準備活動不足,突然劇烈運動引起內臟器官功能紊亂而導致腹痛;患者應立即,休息,同時按摩腹痛部位或予以腹部熱敷,並適量飲些熱飲料,一般可自行緩解。若疼痛仍不減輕,甚至加重,就應立即送醫院診治。
運動性血尿
多見於青壯年,常在劇烈運動後出現,血尿的程度和運動的強度成正比。由於其患病較隱匿,有的人的血尿需在顯微鏡下才能發現。運動性血尿的發生,多由於劇烈運動時腎臟血管收縮,導致腎小球基底膜細胞間隙加大,腎小管通透性增強,血液中的紅細胞過濾到腎小球囊腔內而引起。預防運動性血尿,主要是掌握好運動量,遵循循序漸進的原則,由小到大,逐漸增加,不要突然參加劇烈運動。發生運動性血尿後需要立即休息,一般休息一週後可完全消除。
運動性猝死
指有或無症狀的人在運動中或運動後24小時內意外死亡。有關資料分析,運動性猝死的發生,一般都伴有不同程度的身體疾患,完全由運動因素造成的猝死目前還未發現。猝死的主要原因是由於心臟病引起,患者發作前心絞痛突然加劇,表現爲面色灰白、大汗淋漓、血壓下降,特別是出現頻繁的室性早搏,這些都是猝死的先兆。有時還會出現其它症狀,如明顯的疲乏感、心悸、呼吸困難、精神狀態突變等。隨後,由於心跳驟停,又表現爲神志不清、紫紺、痙攣、瞳孔固定而擴大。如不及時搶救,幾分鐘內病人就會死亡。預防運動性猝死,首先要保證醫學檢查(包括心血管系統、肌肉骨骼系統、肺及運動負荷檢查)。
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