健身練腹肌的器材有哪些
本文已影響3.08K人
本文已影響3.08K人
如果我們想要健身,想要用健身的器材來練習出一種好的腹肌效果來,那麼我們必須要合理的健身,選擇合適的健身器材也是最好的健身方式,但是健身器材太多了,如果不好好選擇的話很多人都不知道自己到底合適用什麼樣的健身器材,健身器材是用來幫助我們健身的,讓我們身體變得更健康的,這樣的情況下選擇的時候一定要重視,那麼健身練腹肌的器材有哪些?
練腹肌不需要器械,最多隻要一張瑜伽墊就足夠了。不需要器械鍛鍊也可以練的更好。
練腹肌的關鍵在於動作的強度,而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個,也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因爲能做200個以上是練耐力,對肌纖維增粗不明顯。
鍛鍊腹肌的四個動作:仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿(強度依次增加)。如果仰臥起坐可以做10到20個,那麼就做仰臥舉腿;仰臥舉腿能做10到20個,就做兩頭起。以此類推。一週練三次,每次一個動作練3組左右即可。
另外,體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因爲如此。如果有小肚子的話,還需要慢跑40分鐘左右減脂。一週3到5次左右。如果無法一次性跑40分鐘,中間可以快走一段時間。
健身練這個腹肌的時候就會合理的選擇器材,我們爲什麼要說合理呢?大家都知道嗎,不是每個人都適合用同款健身器,這個是根據年齡來定,也根據身體的健康程度來定,一定要合適的選擇最好的健身器材,這樣自己在健身,練習腹肌的時候才能得到好的效果。
小哥努力健身六個月 爲愛變身肌肉男練出6塊腹肌
練腹肌的方式有哪些
練腹肌最科學的方法有哪些
鍛鍊胸肌的器材 力薦6大練胸肌的健身器材
有肚腩練腹肌的方法有哪些
健身房用哪些器材訓練腿部肌肉
練腹肌的最佳方法有哪些呢
腹肌訓練動作不止有卷腹 腹肌這樣訓練更高效
用健身房的器材練腹肌該如何練呢 健身房怎麼練腹肌
室內健身運動器材 盤點有氧運動的健身器材 趕緊過來看
最有效的練腹肌方式有哪些
練川字腹肌的方法有哪些
健腹輪有用嗎 健腹輪練腹肌的方法
速成練腹肌有哪些
瘦身減肥健身器材分爲哪些呢
鍛鍊腹肌的機器有哪些
腹肌馬甲線身材的確驚人:健身女神馬甲線深到乳溝
練腹肌好處有哪些呢
徒手練腹肌的方法有哪些
最有效練腹肌的辦法有哪些
練腹肌最好方法有哪些
白敬亭露腹肌是在哪裏 白敬亭身材很好有8塊腹肌嗎
瘦的人練腹肌方法有哪些
女人冷漠男人的表現 女人死心了還能挽回嗎
民間偏方治療鼻竇炎
安吉麗娜朱莉演女巫叫什麼電影 她演的是什麼樣的女巫
比特幣謎團:創始者中本聰有多少比特幣(多達一百萬枚)
佝僂病主要表現什麼症狀呢
【圖】鄉村愛情變奏曲第六部爆笑來襲 象牙山的故事精
11種食物讓男人一展雄風
女屍產下女嬰特靈娜是真是假 考古發現古墓女屍產子
秋季老人要做哪些體檢
男子碰瓷失敗 扮昏迷上演逃離救護車戲碼醜態百出
孕婦每天喝一杯牛奶 減少寶寶患糖尿病的機率
前妻結婚了前夫的感受 原來她已經不可能再回頭了
喝易拉罐一定要用吸管 飲料罐體細菌多
思聰前女友雪梨懷孕超5個月仍纖瘦 雪梨被王思聰搞過嗎
中國警用無人機駕駛航空器發展前景廣闊 已增至數千架