精子活力低難受孕 備孕男性如何提高精子活力
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精子對整個生育過程有很大的影響,一旦精子出現異常症狀,整個生育就無法順利進行,危害極大,希望男性朋友引起重視。那麼,哪些因素會導致精子活力降低?
精子活力降低的原因
1、應酬多,菸酒多
對於男性來說,吸菸喝酒都不是時髦的愛好。菸草中所含的鉻和尼古丁,大大影響了精子的數量,精子的畸形率也高出常人許多。而酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上,精子立即就會死亡。
2、偏食或飲食不當
不少男性對於食物也是挑剔過頭,一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素——鋅和硒,精子也就無法生成與成熟。而對於愛吃辣的男性來說,容易出現生殖泌尿器官充血,導致精液量就會減少,質量變差。
3、愛穿緊身褲
男人自戀起來,往往也很瘋狂。如果男性愛穿緊身、質硬的褲子,則有可能造成陰囊與睾丸被束縛,散熱不暢,從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外,緊身褲阻礙局部血液循環,容易造成睾丸瘀血而影響“生精”,從而引起不育。
4、熬夜習慣不改
人體的內分泌其實是跟着生物鐘進行的。生精一般是在夜間進行,如果該時間段得不到足夠的休息,就使生物鐘紊亂。長期如此,容易造成精液的產生有困難。
5、久坐一天不運動
對於常常在電腦面前10幾個小時的男性來說,久坐容易壓迫會陰部,會陰部有睾丸、前列腺有精囊,尤其是坐軟沙發,局部會陰部的循環受阻,局部溫度升高,再加上壓迫,使這些器官充血,就容易誘發炎症,比如前列腺炎。
如何提高精子活力?
第一、首先多參加體育鍛煉
男性身體過度肥胖,會導致睾丸溫度升高,這樣就會阻礙精子的成長,可見體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過,鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等也會使睾丸的溫度升高,一樣對精子的活力產生不良的影響。參加體育鍛煉,還可以提高免疫力,抵抗病毒的入侵。
第二、要注意一些生活習慣
少去蒸氣浴室、桑拿房。高溫不但會直接傷害精子,還能抑制精子生成。平時注意防輻射,手機不要放在褲兜裏,筆記本電腦也不要放在大腿上。戒菸戒酒。數據顯示,44%的人認爲,吸菸是精子數量下降的最主要因素,可見戒菸勢在必行。大量飲酒可導致精子質量下降,控制酒精攝入也是提高精子活力的方法之一。此外,要注意休息,減少熬夜的情況,特別是近段時間倫敦奧運會的賽事經常都是在晚上舉行,男性朋友要注意減少熬夜,可以選擇看重播。
第三、提高精子活力,最重要的是注意飲食
男性要多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、鋅、維生素E、硒等利於精子成長的成分。魚類、堅果中富含歐米茄3脂肪酸,利於精子細胞成長。此外,補鋅是關鍵,從中醫的角度來說,含鋅豐富的食物具有補腎的作用,對提高男性生育能力也很有幫助。從西醫的角度來說,多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處,還可以增加精子數量。男性可以多食用含鋅的食物,如牡蠣,雞肉等,還可以服用體恆健牌育之緣片,含蛋白鋅,吸收快,可以給男性有效的補硒補鋅。
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