專家教你解決犯困的6個措施
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一、保證良好的睡眠
有了良好的睡眠,人體才能得到調整和補充,促使承受緊張度能力增加,減少白天的睏倦,睡懶覺會使人越睡越困。此外,春日裏儘量不要熬夜,以免誘發和加重春困。
二、飲食調養
科學飲食對付春困也有效果。飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。儘可能少吃油膩的肉類食品;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物,它們具有祛溼、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。
三、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是消除春困較爲簡便有效的方法。睏倦襲來時,可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉,可以提神醒腦。
四、視覺刺激
走出戶外,舉目遠眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助於消除春困。
五、做頭皮操
方法是:先用雙手十指自然屈指併攏,用指端自前向後、自中繞兩側,對整個髮際較有力地推摩10遍;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷。
六、科學用腦
日常工作中,腦力勞動者的右腦較少應用,因此,當頭腦不清醒或脹痛時,應聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦得到活動和使用,左腦適當休息。運動能使大腦及時得到補充和供給,有利於去勞解困,可以選擇慢跑或游泳等運動項目。
健康提示:春天是萬物復甦的季節,也是人們容易犯困的季節,只要人們能夠適當的採取防禦措施,也可以輕鬆度過美好春天,讓春困不再時時困擾你。
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