夏日愛犯困 6防困妙方幫OL清醒頭腦
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目錄:
第一章:夏日愛犯困 6防困妙方幫OL清醒頭腦
第二章:上班族七大解乏提神方
第三章:上班族午後提神 就喝這3款養生茶
炎炎夏季,坐在辦公室的上班族,總是會犯困,這樣不但影響工作,也影響健康,那麼夏季養生白領們如何提神醒腦防困呢?看看下文介紹的6個高招不錯!
夏日愛犯困 6防困妙方幫OL清醒頭腦
“中午不睡,下午崩潰”這句網絡語道出了許多上班族的心聲,酷夏來臨,讓自己美美地打一小盹,補充正能量,用更好的精神面貌去面對下午的工作和挑戰,這恐怕是大量上班族工作中最大的呼聲。小編爲大家介紹防困妙方。
上班族夏季老犯困 6小妙招擺脫倦意
“中午不睡,下午崩潰”這句網絡語道出了許多上班族的心聲,這也是近期廣州“午睡房”受熱捧的原因吧。酷夏來臨,讓自己美美地打一小盹,補充正能量,用更好的精神面貌去面對下午的工作和挑戰,這恐怕是大量上班族工作中最大的呼聲。那麼,上班族們在工作中應該怎樣避免不停犯困的情況呢?下面,小編爲大家介紹防困妙方。
一、辦公室擺植物
在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。
二、多走走多休息
累時不妨走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,與此同時呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
三、多吃含蛋白質食物
適當多吃一些含有蛋白質的食物,比如:魚、肉、蛋,豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃,如:米飯,麪食等。因爲這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。
四、辦公室按摩微運動提升
1.微運動
在辦公室,你可以小做一下微運動。比如,前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘,以減少睏意。
2. 指頭輕拍按摩
頭昏眼花時,你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分爲左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。另外,從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,解除疲乏提神。
3. 熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有着溫暖的熱度,將石頭順着肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
五、吃少量黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因爲它含有健康的脂肪和抗氧化劑,含有少量咖啡因可以振奮精神。
六、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味,保證你睡意全無。
點評:以上6種夏天犯困預防妙方,可以幫助各位上班族們更好的擺脫睏倦,精神抖擻的面對工作。與此同時,上班族們在工作之外還應適當的鍛鍊身體,增強自身的抵抗力,保持精力充沛,才能做好工作哦!
上班族七大解乏提神方
天氣悶熱,不管是待在冷氣房,或是陰涼的角落,不知不覺就會開始打瞌睡,特別是午後。當然,最棒的解決方式是小盹一下,但是上班時間老闆可不容許“花錢請你睡覺”,該如何讓自己提振精神,避開昏睡高峯期呢?
午後常不知不覺就會開始打瞌睡,因爲血液集中到消化器官,或者是因爲空調不佳、溫度偏高等,腦中的氧氣供應不足,因此即便你百般力圖振作,卻依然不由自主的猛點頭。
不管你是因爲什麼原因的昏睡,都可以試着用以下的方法獲得舒解或放鬆。
1.拳頭按壓 釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲 趕走疲倦
(1)頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分爲左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,充滿精神。
3.熱石按摩 頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有着溫暖的熱度,將石頭順着肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
4.嗅聞精油 神清氣爽
精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
5.幹刷身體 提神養身
頭腦昏暈,沒有精神,不用怕,勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置,從肢體末端往心臟的方向,各刷10下(記得手臂要轉動,整個手臂都要刷到)。
腿部則分兩個區域,(1)腳踝到膝蓋,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各區域10下,先刷(1)再刷(2),之後再換腿做。若沒有老闆監視,不妨站起來動一動身體,順便清除身體的廢物,還能促進新陳代謝,可說是一舉數得,下回不妨試一試。除了雙手萬能外,也可藉着刮痧板或市售去角質的手套,效果一樣好。
6.百用薄荷 醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有着爽朗的感覺,又能消暑熱。
7.粗鹽泡腳 恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻,有時下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態。請在碗裏添加2~3湯匙海鹽或岩鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻,之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放鬆,舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
上班族午後提神 就喝這3款養生茶
午睡過後也還是沒有精神,這是很多上班族都有的困惑。有些甚至頭重腳輕、腰痠背疼,這些都是因爲上班族午睡的不良習慣造成的。那上班族怎樣提神呢?不如這樣的,午睡過後泡上一杯暖暖的養生茶,既提神又醒腦。
兩肋酸脹喝點茉莉花茶
上班族午休醒來感覺兩肋微微酸脹,這主要是因爲伏案的睡姿引起肝鬱氣滯所致。這個時候喝杯茉莉花養生茶,不但能理氣開鬱、定心安神,還有利於幫助腸胃消化。
喉嚨疼痛喝些金銀花茶
有些上班族午睡時用嘴呼吸,室內空氣漂浮物隨呼吸積聚在喉嚨裏,導致醒來時咽喉疼痛。這時候,可以喝些有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩作用的金銀花茶。
頭重腳輕來杯薄荷檸檬茶
午睡後頭重腳輕,往往是由於渾濁的辦公環境導致的。此時,可以來杯薄荷檸檬茶。其中,薄荷能提神醒腦,使口氣清新;鮮檸檬中的維生素C含量極爲豐富,能防止和消除午休後的皮膚色素沉着。
上班族午睡過後喝點養生茶,紓解工作壓力,還能提神醒腦。養生茶對上班族有較好的保健作用,這也是小編極力推薦的原因喔!
總結:以上介紹的這些防困妙方,很實用,很有效,大家不妨照着試一試,做一做,可讓你清醒一整天哦!
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