上火了咋麼整?試試這些方法祛火效果贊
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天乾物燥,人體很容易上火,其中口腔潰瘍、臉上爆痘、眼睛發乾、嗓子眼冒火等時常出現,影響正常生活。
上火了 應該怎麼辦?
一般來說,火大分爲虛火和實火,而面對上火首先要做的便是祛火,可採用中醫的清熱瀉火法進行,通過食用滋陰潤燥、清熱降火的食物來進行,其中苦瓜、綠豆、蓮子不妨適量多吃點。
在上火期間,要管好嘴,勿要食用辛辣刺激的食物,能逐漸“澆滅”體內的火氣。
同時,一定要多喝水,這句話真的沒有錯。上火時多喝水,以溫白開水爲佳,能增強人體的新陳代謝,促進體內熱毒的排出。
而這些只能作爲降火的輔助步驟,最爲主要的還是需要根據上火的原因來進行對“症”降火。
因經常熬夜、作息時間不規律的人所出現的爆痘等上火症狀,多爲虛火所致,在上火期間,避免熬夜、多睡覺,還建議大家多吃芹菜、山楂等具有降火的食物。
對於口腔潰瘍、爛嘴角等上火症狀,多和人體內缺乏維生素B2有關係,所以建議此類人羣多食點富含維生素的果蔬,同時還得注重口腔的清潔,以避免細菌的滋生。同時,多喝點金銀花茶也是降火的不二茶飲。
如果嘴脣上還不幸的因上火起泡,可以利用熱毛巾對其熱敷一會,有助於加快嘴部的血液循環,促進水泡的消散,且塗抹點蘆薈膠效果更佳。
此外,一些上火症狀較爲嚴重的人羣,適量服用一些清熱瀉火的藥物也是很有必要的。
該如何防止上火?
上火和人們的不良飲食有密切的聯繫,這也是常說的“病從口入”,因此,在日常飲食中少食辛辣、燥熱、油炸等食物,多吃新鮮的瓜果蔬菜和粗糧。
再者,在日常還要心平氣和、勿要頻繁發火、壓抑,避免鬱結難紓而致內火旺。
而對處於乾燥的天氣中,勤開窗通風,以保證相對溼潤的空氣環境,在秋冬季節室內溫度不宜過高,如有必要,還可以使用空氣加溼器增強空氣中的溼度,防止皮膚、鼻腔、咽喉因爲乾燥而上火。
注意事項:對於一些腦力工作者來說,一定要注重保健以防止心、腎火的產生,而體力勞動者則需預防胃、肺之火,對於諸多上班族們,心、肝火是常發的。
希望大家在日常一定要做好相關的防上火的事項,以避免對人體造成的傷害。另外,上火的一些調理方法你不妨小試下,效果應該很不錯!
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