睡眠與健康 夫妻晚上睡覺這事得經常做
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夫妻晚上睡覺做什麼事情或能更加長壽呢?在生活中,影響壽命的因素有很多,其中對壽命影響比較大的就是睡眠,那麼,你知道睡眠與健康有哪些關係嗎?睡眠不足有什麼危害呢?如何進行睡眠養生呢?一起來看看吧!>>>每天睡眠少於這個數智商竟會下降
睡眠也能影響壽命!夫妻睡覺要經常換換位置
睡覺對身體的重要性人人皆知,但很多人只注重時間、姿勢等因素,忽視了睡覺方位、室內環境等可能影響睡眠質量或導致疾病的隱患。英國曾做過一項有趣的研究,睡在牀的哪一側會給人帶來不同的情緒影響:習慣睡在牀左側的人起牀時情緒更好,看問題的態度更積極;習慣睡在牀右側的人,起牀時情緒較差、也更易悲觀。
夫妻睡覺要經常換換位置
夫妻倆不要總固定睡在牀的某一側,應時常更換位置,以免睡姿因相對固定而帶來腰頸椎問題。一般情況下,男士體重較重,彈簧牀一側長期過重承載容易受力不均,造成局部塌陷。尤其夫妻倆體重差異較大時,更需經常換換位置。
離窗戶遠一點
人在睡覺時機體免疫力下降,睡前一定要把窗戶關上,否則容易傷風感冒,中醫稱之爲“風邪”。睡覺時受到冷空氣刺激,還容易造成面癱。此外,牀的擺放位置最好離窗戶遠一點,因爲透過窗戶縫吹來的灰塵中可能含有塵蟎,易對患哮喘、呼吸系統疾病的人造成傷害。
不要挨牆睡
牆壁的溫度和室溫大概相差5攝氏度左右,如果中間沒有20釐米以上的距離,牆壁的寒氣極可能誘發一些寒證,如關節炎、類風溼等,女性還可能出現痛經,嚴重的甚至可能誘發心腦血管、消化道疾病。
尤其在夏天,人的汗毛孔是張開的,長時間挨牆睡,受風寒的影響更大,使各種疾病發生的機率大大增高。因此,牀的擺放位置最好與牆保持20釐米以上的距離,牀兩側應留出活動通道,方便上下牀,被褥的潮氣也更容易散發。
國內雖沒有這方面的研究,但睡眠質量確實會影響情緒。中醫認爲,睡覺時有“睡眠磁場”,如果長期失眠、中途驚醒、做噩夢,就容易出現情緒不好、焦慮、脾氣暴躁等表現。所以,要想保證睡眠質量,不妨從以上方面做些改變。
睡眠與養生
一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。”
睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿蔔似的。爲什麼世上有百歲老人呢?因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”:水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供血。
子時(23:00—1:00),其實23點就是新的一天的開始,並不是0點開始的,這是我們犯的誤識。肝膽相表裏,互爲一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由於十一臟腑皆取決於膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。
丑時肝經最旺,丑時(1:00—3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者,是由於晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞裏了。
結語:通過上文的介紹,你知道夫妻晚上睡覺做什麼事情更加長壽了嗎?在生活中,人的睡眠質量好壞與健康有着很大的關係,睡眠好的人身體通常都很好,因此,大家平時應該注意睡眠養生,希望能夠幫助到大家哦!
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