爲了健康 睡前五不宜事項須遵照
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人的一生中有三分之一的時間用來睡覺,可見睡覺對於我們健康的重要性。那麼睡覺前該注意哪些問題才擁有健康睡眠呢?下面小編將給大家總結睡前五不宜事項,爲了你的健康請你遵照哦!
一、睡前不宜飽餐
可以在睡前喝一點清水,但不要喝太多,而其它食物最好不要吃。因爲進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果攝入大量食物將會導致腸胃重新進入繁忙的工作狀態,如果每天都這樣讓脾胃“加班加點”會有損它的消化功能而不利於我們身體健康。須提醒的是:茶水,咖啡等含有咖啡因也不宜睡前喝。
二、睡前不宜多說話
大腦從白天的繁忙工作狀態進入到完全休息的狀態需要一定時間,而說話會刺激大腦進入比較活躍的狀態,從而使人短時間內難以入睡甚至失眠,造成第二天精神疲乏而不利於我們身體健康。
三、睡前不宜過多用腦
這同樣會讓大腦進入活躍的工作狀態,建議睡前應該做些不太用腦而輕鬆愉悅的事,諸如自我按摩、梳一下頭、照照鏡子等等都算。
四、不宜開着燈光睡覺
人睡着時,眼睛雖然閉着,但仍能感覺光亮。對着光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡着也容易驚醒。正確做法應該是關燈或者把燈光調到最小。
五、不宜帶妝睡覺
帶妝睡覺使得皮膚上殘留的化裝物質堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,長久下去就容易使人長暗瘡。因此帶妝睡覺是最不宜的,愛美的女性朋友們在睡前一定要用清水把妝卸掉。
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