這幾類人需額外補充蛋白質,蛋白粉什麼牌子好?
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蛋白質既是一切生命的物質基礎,也是肌體細胞的重要組成部分,人體組織的更新和修補也離不開它,可以這麼說,沒有蛋白質就沒有生命。日常中,我們需要攝入一些含有蛋白質的食物,來補充人體每日所需的蛋白質。人體每日所需的蛋白質攝入量,因人的年齡和生理情況而不同,想知道哪些人需額外補充蛋白質?蛋白粉什麼牌子好?請繼續往下看。
一、體質較弱者
對於體質較弱者來說,日常除了要加強鍛鍊,還需要多注意飲食,宜多吃一些新鮮蔬菜和水果,以及一些富含蛋白質的食物。體質較弱的人需及時補充蛋白質,儘量保證每日所需蛋白質的攝入量,對於體質較弱者來說,額外補充蛋白質是有必要的。
二、愛好運動者
愛好運動者每日所需的蛋白質量要高於普通人,所以,日常需要對此一些富含蛋白質的食物,以保證每日所需蛋白質的攝入量。對於運動者而言,運動過後及時地補充蛋白質,不僅能滿足機體所需,還能有效緩解運動後的疲勞感。
三、經常熬夜的工作者
長期加班熬夜,很容易出現免疫力降低的情況,通過及時補充蛋白質,有助於增強免疫力,蛋白質是構成人體一切細胞、組織的重要成分,其中就包括免疫細胞。若是日常蛋白質攝入不足,人體的免疫力,抵抗力會不斷下降,所以,經常熬夜的工作者有必要額外補充蛋白質。
四、節食減肥者
大多數的節食減肥者,日常都會吃的比較少,吃的食物也比較清淡,長期如此,就有可能導致部分營養攝入不足,例如蛋白質。節食減肥者需注意營養搭配的均衡,在日常飲食中,建議選擇一些富含蛋白質的食物,比如雞肉、牛肉、魚肉等,這些食物不僅含有大量的蛋白質,還能促進肌肉的生長,並且脂肪含量也比較低。
五、老年人
上了年紀的老年人,合成蛋白質的能力降低,利用率、代謝率也降低,再加上藥物的副作用,導致體內的蛋白質流失過多,往往就容易出現蛋白質缺乏的情況。老年人日常需多攝入富含優質蛋白質的食物,比如魚蝦類、肉類、奶類、蛋類、豆類等食物。
除了食物外,其實還可以通過食用蛋白粉來額外補充人體所需蛋白質,蛋白粉中富含人體所需優質蛋白質,食用起來也是比較方便的。
如果不知道蛋白粉什麼牌子好,不妨試試湯臣倍健蛋白粉。
之所以會推薦湯臣倍健蛋白粉,是因爲其採用的是動植物雙蛋白配方(乳清蛋白+大豆蛋白),可以有效改善單一植物蛋白營養素不充分的缺點,雙蛋白的疊加優勢,營養價值自然也更高。
湯臣倍健蛋白粉中所含有的乳清蛋白進口自新西蘭,從新鮮的牛奶中所提煉,其奶牛的養殖環境綠色天然無污染,湯臣倍健蛋白粉中約40%爲乳清蛋白;大豆蛋白則嚴格甄選東北非轉基因大豆作爲原料,能夠均衡提供人體所需的8種氨基酸。
湯臣倍健蛋白粉的蛋白質含量達80%,消化率高達90%,脂肪含量則僅佔3%,每天食用10g左右,可以額外補充人體所需優質蛋白質,堅持食用有助增強人體免疫力。
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