膠原蛋白有什麼功效 多吃這些食物補充膠原蛋白
本文已影響8.8K人
本文已影響8.8K人
人上了年紀之後,不管是肌膚還是身體都會老化,膠原蛋白就是這樣一種神奇的物質!你們知道膠原蛋白有什麼功效嗎,膠原蛋白對皮膚的作用是什麼呢?吃膠原蛋白有什麼好處呢,趕緊來看看詳細的介紹吧!
膠原蛋白的功效和作用是什麼
如果你還不知道膠原蛋白的功效與作用是什麼,那麼你離大媽的腳步越來越近了。平時很多女性都存在不少人的問題,而我們知道很多女性的生活其實並不規律,而我們知道這樣的生活習慣會給女性的美麗產生非常多的難題的,但是膠原蛋白能夠幫助人們解決這些美麗的難題,膠原蛋白對於女人的好處體現在四個方面,今天做一下分享。
長期熬夜,沒有得到充分睡眠的女性:休息的不規律,很容易導致內分泌失調,造成體內膠原蛋白的流失,引起皮膚粗糙、細紋、鬆弛和過早衰老。一天工作需要對着電腦的女性:電腦具有很強的輻射作用,長期的受到這種輻射的刺激,皮膚會長痘痘、長斑,並且會增加皮膚色素的沉積。有黑眼圈、眼袋的女性:雖說睡眠不足會導致黑眼圈的產生,但是膠原蛋白的缺失同樣會讓你出現黑眼圈,再者膠原蛋白缺乏使得皮膚細胞排列不緊密,眼部皮膚變得鬆弛而出現眼袋。女人常常以爲自己用了什麼滋潤保養品就足夠了,實際上膠原蛋白能讓皮膚保水能力更上一層樓,加強皮膚的保溼效果。去除皺紋的滋生。
肌膚乾燥沒有光澤的女性:皮膚缺乏膠原蛋白會導致皮膚互動感應通道斷裂,從而使得皮膚變得乾燥而沒有彈性。皮膚暗黃長斑的女性:體內膠原蛋白缺乏,不能給皮膚提供足夠的營養。長期戶外活動以及使用劣質化妝品或使用化妝品不當的女性:這些都會使得皮膚受到損傷,而過早的出現皺紋、脫皮、紅腫和毛孔粗。女人皮膚排毒,也可以依靠膠原蛋白爲皮膚血管擴張,溫度上升,增加血液循環,提高毒素的排除。這樣滋生雀斑,黑痣的機會大大下降了。
27歲以上的女性:女性過了27歲以後,體內每天都會流失一定量的膠原蛋白。對美要求高,想讓自己更加美麗的女性。很多油性皮膚的女孩,堅持使用膠原蛋白可以調整皮膚油脂量,不至於痘痘肆意。皮膚也會非常光滑。膠原蛋白可以讓皮膚組織更加緊密。很多油性皮膚的女孩,堅持使用膠原蛋白可以調整皮膚油脂量,不至於痘痘肆意。皮膚也會非常光滑。膠原蛋白可以讓皮膚組織更加緊密,做素顏的基底。
膠原蛋白對人體的七大重要作用
研究表明,過了25歲後,人體組織內的膠原蛋白每年減少1.5%的量,也就是說,每十年就會減少15%的膠原蛋白。於是身體內富含膠原蛋白的結締組織便有明顯的老化現象,如皮膚、骨骼、軟骨、肌肉衰退等,當構成身體組織的膠原蛋白劣化後,身體便產生種種的問題,顯而易見的便是皮膚皺紋的產生,骨骼的疏鬆、關節的退化,還有臟器的衰退、血管失去彈性等等。因此在防止老化的過程中,除了減少造成老化的環境因素外,更必須補充身體合成膠原蛋白的優質原料。
具體來說,膠原蛋白對身體有哪些作用呢:
(一)皮膚功能:保護、並使肌膚具適當彈性
它與彈力纖維合力構成網狀支撐體,提供真皮層安定有力的支撐。隨着年齡的增長,人體膠原蛋白含量會逐漸流失,網狀支撐體亦會漸漸變濃變硬、失去彈性,當真皮層的彈性與保水度降低,皮膚便會失去彈性並變薄老化,同時可導致真皮的纖維斷裂、脂肪萎縮、汗腺及皮脂腺分泌減少,使皮膚出現色斑、皺紋等一系列老化現象,顯出老態。
(二)促使肌肉細胞連結並具彈性與光澤
肌肉主要是由肌纖蛋白及肌球蛋白所構成,而細胞之間是利用膠原蛋白進行黏合的,可促使肌肉細胞連結,並具彈性。另外乳房主要由結締組織和脂肪組織構成,其彈性主要依靠結締組織的承託,而膠原蛋白是結締組織的主要成分,膠原蛋白常與多醣蛋白相互交織成網狀架構,以產生一定的彈性與強度。
(三)骨骼堅硬具彈性,不致疏鬆脆弱
膠原蛋白含量的作用爲結合鈣質與骨細胞,使鈣質不致流失。是膠原蛋白,骨骼生成時,首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架軟骨、肌腱與韌帶主要成分爲膠原蛋白,使得運動時筋骨可保持柔軟且具有彈性。
(四)保持血管壁的彈性與韌性
膠原蛋白是構成血管組織的重要成份,維持血管壁細胞間質的完整性與彈性,且與血管發育與生成有密切關係。
(五)保護及強化內臟功能內臟
人體主要的內臟器官及組織都含有膠原蛋白,在這些臟器表皮結構的下方是膠原蛋白,最大的功能在保護及強化臟器。
(六)使眼睛能透光,眼角膜保持透明
眼角膜主要成分蛋白質爲膠原蛋白,使眼睛能透光。
(七)使毛髮、指甲健康有光澤
頭髮的健康關鍵在於頭髮的基礎頭皮皮下組織的營養,位於真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養供應站。表皮附屬物主要是毛髮與指甲,缺乏膠原蛋白,頭髮乾燥分叉,指甲容易斷裂、灰暗無光澤。
九種富含膠原蛋白食物
1、銀耳
對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃, 滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖哦!
2、雞爪
雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養顏護膚,很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路里,平時不宜多吃,可以做成滷雞爪,當做零食吃,每次吃1到2個即可。
3、豬蹄
作爲美容聖品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認爲豬蹄性平,味甘鹹,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低,小編建議水煮後瀝去油脂再食用,熱量要低一些哦!
4、花膠
作爲廣東人最愛的補品花膠,其主要成分爲膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作爲燉品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳哦!
5、豬皮
中醫認爲豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯的涼菜哦!
6、牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食,不妨吃一些牛蹄筋,有補鈣的效果哦。
7、豆類
不少人都認爲膠原蛋白一般主要集中於肉類,事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素,能夠有效改善人體內循環,是最適合女性的食物之一哦。
8、蛋白
那麼平常的食物中含有膠原蛋白,是不是很驚訝呢?豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感,減肥時期也能吃的食物,一舉兩得哦!
9、魚類
其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近,也是最容易爲身體組織吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨,因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
結語:人體會衰老是不可避免的,但是我們可以延緩衰老的到來,平時大家可以多吃這些富含膠原蛋白的食物,這樣可以幫助大家留住青春哦!希望上述介紹的這些膠原蛋白的常識,能夠對大家有幫助!
吃什麼能補充膠原蛋白?補充膠原蛋白吃什麼食物好?
滿屏膠原蛋白! 李小冉新劇水嫩白皮膚太吸睛
陳妍希端午節曬照 素顏的她滿臉膠原蛋白
蛋白質怎麼吃安全有效 補蛋白質需要注意什麼
【圖】高蛋白食物有哪些 這些高蛋白低脂食物讓你飲食更健康
蛋白質不足的表現是什麼 這些細節表示你繼續補充蛋白質
如何採取適當的措施有效減緩膠原蛋白的流失
什麼是膠原蛋白?膠原蛋白有哪些功效與作用
哪些食物含有蛋白質 這4類食物堪稱蛋白質四天王
眼部細紋用什麼眼霜 要多多補充膠原蛋白
張柏芝出海遊玩 滿臉膠原蛋白少女感十足
曹穎曬高中舊照 滿臉膠原蛋白清純漂亮
膠原蛋白好處多 五大營養不可替代!
補膠原蛋白吃什麼 哪些食物可以補充膠原蛋白
高蛋白食物有哪些?肉蛋奶和海鮮(大豆植物蛋白最豐富)
visa膠原蛋白效果怎麼樣?聽聽達人怎麼說
怎麼補充膠原蛋白 吃這些就能補充膠原蛋白
曹穎23年前有多美?滿臉膠原蛋白,有沒有整容一目瞭然
蛋白粉的功效與作用,補充蛋白質、提高免疫力、降血壓
一道滋補佳品金湯海蔘 讓你感受那滿滿的膠原蛋白
鄭爽胖了顏值回升 網友:滿臉的膠原蛋白
這幾類人需額外補充蛋白質,蛋白粉什麼牌子好?
蛋白粉有什麼作用?簡單快捷補充蛋白質!