熬夜過後身體差應該多吃什麼蛋白粉?蛋白粉哪個牌子好?
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春節期間,人們守夜、聚會。春節之後還要投入工作趕進度,熬夜似乎難以避免。熬夜會導致用眼過度、內分泌混亂、免疫力下降,對人體的傷害大。怎麼樣才能減少熬夜的傷害呢?可以用食補來調養:
熬夜過後身體差應該多吃什麼蛋白粉?蛋白粉哪個牌子好?
一、多吃點黃色、橙色、紅色的蔬果
熬夜期間,眼睛幾乎沒有休息的時候,容易引發乾眼症、視疲勞等等眼疾。可以多吃黃色、橙色、紅色的蔬果,它們裏面含有豐富的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素可以在人體轉化成維生素A。維生素A是眼睛所需的重要營養,能夠防止夜盲症和視力減退,有助於對多種眼疾的治療,還可以緩解眼睛乾澀,保護雙眼。
二、多吃海鮮、堅果、蛋黃
這些食物裏面含有豐富的磷脂,磷脂是細胞膜的成分,人體的神經細胞和大腦細胞都離不開磷脂。熬夜後大腦疲勞過度容易引起記憶力下降、反應力變慢、注意力不集中,補充磷脂能夠增強腦力,安定神經,平衡內分泌。
三、多吃肉類、奶類等食物
這些食物富含蛋白質,有助於提高免疫力,恢復體力。熬夜過後,人們都會感到疲倦,體質變弱,容易生病。蛋白質是合成抗體的原料,其攝入量會影響到抗體的數量。補充蛋白質,有助於提高免疫力。
熬夜過後身體差應該多吃什麼蛋白粉?蛋白粉哪個牌子好?
不過肉類和奶類都含有不少脂肪,想要蛋白質不想要脂肪,那你可以試試蛋白粉。蛋白粉哪個牌子好?推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉蛋白質含量高達80%,消化率達到90%,利用率在85%以上,而脂肪含量卻只有3%,能夠在補充蛋白質的時候,減少脂肪攝入。
湯臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白雙重蛋白,科學調和植物性蛋白和動物性蛋白,彌補單一來源蛋白質的不足,均衡提供8種人體所需氨基酸。
湯臣倍健蛋白粉所含的大豆蛋白來源於東北,經過檢測,不含轉基因成分;而乳清蛋白來源於黃金奶源新西蘭,從新鮮牛奶中提取,綠色天然無污染。
熬夜時候用溫水沖泡一勺子湯臣倍健蛋白粉,攪拌均勻後飲用,提高免疫力。
熬夜傷身體,趕緊用以上食物調理下。
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