你知道應該如何避免減肥反彈
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如何減肥不反彈的不是什麼有名的專家或減肥達人,真正教你如何減肥不反彈的是你是否在堅守的減肥原則。這四個減肥瘦身原則,你還在堅守嗎?
教你如何減肥不復胖原則1 控制飲食
減肥要用對方法,水腫型肥胖者應多吃有利尿功能的食物,脂肪型肥胖者則要避免高脂、高油的食材。
教你如何減肥不復胖原則2 持續運動
長時間持續且規律的運動,能夠有效提升身體的基礎代謝率,代謝率高者較不容易發胖,也不用擔心短期內再度復胖的問題。
教你如何減肥不復胖原則3 記錄減肥日記
用心理戰的方式來減低復胖機率,最有用的方式就是持續記錄飲食和運動的內容,不僅可以更有效管理熱量,也具有自我提醒的效果。
教你如何減肥不復胖原則4 養成易瘦習慣
很多時候發胖是因爲生活中的不良習慣造成的,所以減肥應注意小細節,例如能站不要坐着,能走路不要坐車,家裏零食不要放在顯眼的位置,平時無論站着還是坐着都保持收腹習慣……
溫馨提示:緊持減肥原則纔會讓你成功減肥瘦,同樣忽略減肥原則成功減肥也勢必會反彈。教你如何減肥不反彈,問你曾經堅守的瘦身原則還在不在。
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