鍼灸減肥後如何預防反彈
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鍼灸減肥
對於肥胖患者,鍼灸減肥有效率基本在百分之九十以上,但是任何一種減肥的方法,在減肥成功後都面臨着反彈的可能性。鍼灸相對來說是程度較低的。特別在鍼灸的過程中,配合養成良好的生活習慣,戒除例如暴飲暴食、飲食不節制、搭配不合理等情況,再配合適當的活動,減肥之後基本上不反彈的,至少也能夠維持。而且行爲的矯正在鍼灸的輔助下相對容許多。不似單純的行爲矯正那麼困難。
減肥後保持體重的方法:
1.健康合理的飲食飲食結構,定時定量進食,早餐飽,午餐好,晚餐宜早。細嚼慢嚥,每口食物應咀嚼三十次,一餐在二十到三十分鐘,能有效限制進食量。不吃高糖,高脂,高熱量的夜宵、少飲酒、少吃零食。不偏食、不挑食、注意葷素搭配,多吃新鮮水果和蔬菜,特別是綠葉蔬菜。
2.堅持適度的體育鍛煉每天堅持適度的鍛鍊,因人而宜,地點適宜,項目要持之以恆,要充分考慮自身特點,選擇適合的運動方式。
3.準備人體秤一臺,每天測量自己的體重,有助於保持體重。
鍼灸減肥總有效率達百分之九十八。停止治療完成整個治療過程以後,穩定率也很高。減肥過程中體重不會直線下降,需經過治療期,穩定與調整期,鞏固期三個過程。而反彈是減肥過程中的常見問題,尤其是節食後更加明顯,但鍼灸減肥是在對機體自身調節的過程中,達到減肥的目的,加上在減肥過程中,良好的飲食生活習慣的建立,因而鍼灸減肥後的反彈機率就很低,同時鍼灸減肥成功後,間斷的鞏固治療也是鍼灸減肥後防止反彈的保證。
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