怎麼吃甜點也可以同樣瘦身
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
第一階段切忌飲用桔汁、可樂與酒精,水果也不宜過量。主食與糖分減少一半,副食照常。
第二階段由(標準體重×25千卡)得出,所需攝取的能量,照菜單上的做。
第三階段每天攝取的能量宜在1600千卡-1280千卡之間。
第四階段住院治療,每天攝取的能量男性爲1000千卡,女性爲800千卡。
如何輕鬆減肥瘦身
如果在第一階段,體重就有所減輕的話,就暫時成功了。但是,雖然最初的時候,體重減輕了,漸漸地,體重減輕的速度會慢慢下降,最終會停止體重減輕的現象。這時,可以試着變換使用第二階段的方法。
如前所述,一日之內應攝取的能量由標準體重得出。再以這個能量值爲基礎制定食譜。效果理想的話,應該可以按每個月一至二公斤的比便慢慢減少體重。
如果使用這種方法,減肥還是沒有進展,且有糖尿病、高血壓等併發症,必須儘早降低體重時,應該按照第三階段的要求,把每日攝取的能量控制在一千六百——一千二百八十千卡之前。如果從一千六百千卡開始,體重還沒有減輕的話,可將能量值慢慢降到一千二百八十千卡爲止。
如果即使用第三階段的方法體重仍舊沒有減輕的話,高度肥胖的人可以按照第四階段的要求進行入院治療。男性實施一千千卡,女性實施八百千卡的嚴格節食療法。
菠蘿瘦身效果怎麼樣菠蘿瘦身效果怎麼樣
愛吃甜食人更瘦?甜食減肥法怎麼吃
減脂撞上應酬怎麼辦?這樣吃也能瘦!
如何不捱餓也能瘦身?多吃這6種食物就可以
跳繩瘦腿 怎樣跳繩可以瘦腿
每天吃什麼可以瘦
在辦公室可以吃什麼瘦身零食
一天不吃不喝可以瘦幾斤 不吃不喝會怎樣
飯前這樣做可以快速瘦身哦
吃素爲什麼也會胖 怎麼吃可以減肥
常吃哪些水果可以瘦身
怎麼吃出瘦身體 吃什麼可以瘦身體
怎麼樣纔可以瘦腰和肚子
坐着也可以瘦腹?
男士髮型也可以 長髮造型同樣範
什麼水果可以瘦身
西紅柿怎樣吃減肥瘦身
怎麼收縮腹部可以瘦腹 瘦腹吃什麼好
躺着也能瘦腿?可以每天這樣躺半小時
零食吃對了也可以減肥瘦身
【圖】鹿茸片怎麼吃 鹿茸這麼做來吃可以補血同時強身
怎樣吃得飽飽又能瘦身?
減肥可以吃甜食嗎 怎麼吃不會胖
女人怎麼過好單身生活 單身也可以同樣精彩
吃綠皮柳丁瘦身效果怎麼樣
喝什麼茶可以瘦身呢
夏季瘦身可以吃哪些食物
怎樣跳繩可以快速瘦腿
甜瓜皮可以吃嗎 盤點甜瓜皮的功效和作用
不吃午餐可以瘦身嗎
早期懷孕可以吃甜酒嗎(甜酒也含有酒精)
春季怎麼吃可幫助快速瘦身
喝咖啡真的可以瘦身嗎 怎麼喝