三招居家瘦腰減肥操
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
居家瘦腰減肥操
1.站立,舉起雙臂至頭部上方,然後雙手手掌相貼。左右擺動身體,這時候腹部收緊,腿部不能彎曲,雙腿也要挺直。
2.原地站立,向前伸直擡起雙臂至與肩同高,手掌相貼。把注意力集中腹部,雙臂擺動到身體一側,慢慢旋轉。注意旋轉的時候要慢慢吐氣,當轉回到原來正面的位置時再吸氣。反方向同樣動作練習30秒。
3.原地站立,雙手掌依然相貼,擡起手臂到身體斜上方位置,接着慢慢下降手臂。反方向做同樣動作。注意要調整好呼吸,手臂在上升和下降的時候都要伸直。
減肥溫馨提示:
在練習這套動作時一定要調整好呼吸,這樣有利於保持節奏。無論是在早上、午後還是晚上都適合練習這套減肥健身操,特別是午後時練習,能防止脂肪積聚,讓脂肪始終處於燃燒的狀態,並且能消除睏意,有助於改善精神狀態。
4個居家減肥動作 讓你週末宅家照樣瘦
從頭瘦到腳的減肥操
鄭多燕減肥瘦身操 鄭多燕減肥瘦身舞蹈
宅女減肥必備瘦身操
居家減肥 做家務也能減肥
春季減肥方法 居家鍛鍊能瘦身嗎
6招減肥操減肥效果翻倍
懶人減肥妙招 購物變換家居擺設
簡單易學的居家減腹操
按摩瘦腰的三大妙招
有什麼減肥好方法?按摩操讓你經絡瘦腰
懶人居家減肥方法 閒着就能瘦
居家瘦腰減肥操每天練效果好
減肥瘦身有氧操 哪些有氧操能瘦身
瘦腰的最快方法:三招技巧快速瘦腰
幾個減肥操專瘦下半身
5組居家減肥動作 讓你瘦腿又翹臀
鄭多燕居家減肥操教程 懶人瘦腰瘦肚子有絕招
減肥茶+運動 瘦腰瘦腿又瘦手臂
減肥食物+減肥操 瘦身效果雙倍
簡單的減腹減腰方法 減腹減腰減肥操瘦不停
夏季如何瘦腰 推薦5式瘦腰操
冬季居家瘦身操快速燃燒脂肪
快樂瘦身的減肥操
減肥白領必做的瘦身操
睡前必做的腹部減肥操 宅在家就能瘦腹
居家輕鬆瘦身六招式
兩週就變瘦 完美的居家減肥計劃
快速有效的減肥瘦身操
穿瘦身衣能瘦腰減肥嗎 怎麼樣瘦腰比較好
瑜伽減肥瘦腰的方法
范冰冰的減肥大招 屁股大腰腿胳膊都粗的範爺居然用這一招秒瘦
睡前的減肥瘦身操