瘦背6式 背部減肥很簡單
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
瘦背操STEP1 平躺並立起膝蓋
平躺在瑜珈墊上,膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,讓胸前挺起來。
瘦背操STEP2 手臂往上伸
將手臂往頭上伸直,用力伸展背部,讓胸前打開挺起。大約5秒後,雙手再回復原狀。
瘦背操STEP3 左手放在右腳膝蓋上
雙手回覆原狀後,將右腳擡起,並將左手放在右腳的膝蓋上,並將膝蓋往腹部拉,大約5秒。
瘦背操STEP4 右腳往左邊倒
接著將右腳慢慢往左側傾倒,伸展背肌,一樣停個5秒,這樣能消除背部鬆垮垮的肉喔!
瘦背操STEP5 右手放在左腳膝蓋上
同樣的姿勢,改換左腳。將右手放在左腳膝蓋上,接著將左膝拉近腹部,大約5秒。
瘦背操STEP6 左腳往右邊倒
將左腳慢慢往右側傾倒,停個5秒,感覺背部肌肉有拉扯的感覺,就代表在燃燒脂肪囉!
適合男士減肥的簡單瘦身運動
怎麼減背部贅肉:6招瘦背秀出蝴蝶背和贅肉說byebye
簡單有效的減肥瘦身運動
五個部位簡單健身減肥操
20招減肥運動 簡單瘦下來
減肥很簡單 吃飯前喝2杯水
女人簡單語言的背後
開背能瘦背嗎 怎麼快速瘦背
7個簡單小動作有效減肥瘦身
幾個簡單減肥小竅門 照做包瘦
秋季減肥小竅門 教你簡單瘦腰瘦腹
4種蔬果搭配減肥很簡單
如何消除背部脂肪贅肉 簡單幾個動作還你性感美背
減肥很簡單 這些水果能幫助你
減肥有時候可以很簡單
背部按摩可以瘦背嗎 背部按摩可以減肥嗎
堅持這5種減肥方法 瘦身其實也可以很簡單
瑜珈配槓鈴 減肥很簡單
快速簡單的瘦腿減肥操推薦
背厚怎麼瘦 滾背瘦背怎麼做
背部吸脂瘦身 打造性感美背
背部瘦身法 背部的護理背部怎麼才能瘦背部贅肉怎麼減背部怎麼鍛鍊
背部抽脂減肥會疼嗎?要如何護理
最簡單的減肥方法 讓你輕鬆瘦
後背肉多怎麼減肥,堅持做幾個運動瘦背也能很簡單
推背能瘦背嗎 在家怎麼瘦背
背部爲什麼會堆積脂肪 怎麼瘦背快
6個簡單的減肥方法 想減肥的試試
簡單易學的腹部減肥瑜伽
簡單美味的冬季減肥瘦身餐
簡單的粗茶淡飯減肥效果很好
很簡單卻也很有效的減肥動作
背部贅肉怎麼減 六個簡單的瘦背動作打造性感美背