春節美食太多,該吃什麼?
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
我在努力地減肥,可一到春節都長胖,春節期間的誘惑太多,尤其是晚上,很容易吃多……,我該怎麼辦?
專家:在晚間,人體的新陳代謝下降,能量消耗減少。如果晚上攝入的能量大於了消耗的,就會變成脂肪囤積起來。晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%爲好。
一些可行的建議:
A.蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥佳品,只要是用清淡少油的方式烹調,你大可以放心的吃個夠。
B.春節期間,大魚大肉較多,儘量避免太油膩,但不要忘了蛋白質,比如動物瘦肉等,它可是建築身體,幫助消耗卡路里的好幫手哦。
C.如果晚上party多,或者太油膩,不妨嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。你會發現它不僅豐富美味,而且還讓你在不知不覺間少攝入了許多的卡路里。
D.烹調方法的選擇。爲了避免晚間過多的攝入熱量,烹調方法的選擇儘量的清淡,用煮,清炒、蒸、涼拌、滷,儘量避免油炸、煎等烹調方法以減少油脂的攝入達到控制熱量的目的。
春節吃什麼 春節這些傳統小吃別錯過
清明節吃啥美食 清明節吃什麼傳統美食
春節飲食 春節喝什麼湯養胃
節後養生 春節後吃什麼
中國的春節吃什麼 春節吃什麼美食
春節吃什麼養生?
春節養生食品和零食該怎麼挑?
飲食調理應該多吃什麼
春節年夜飯吃什麼 各國年夜飯美食大亂鬥
孕婦春節吃什麼食物?這些食物不能吃!
春節吃得太油膩?可吃8種食物來解膩
口腔潰瘍太嚴重該吃什麼食物
春分養生飲食推薦 春分時節吃什麼好
重陽節吃什麼食物 這幾種傳統美食你知道多少
春節吃什麼好呢? 各地過年傳統美食大盤點
眼睛近視該多吃什麼食物
春節吃太油膩 6種食物幫你清腸胃
春節期間寶寶吃什麼食物好
過節吃太多?4道食療幫你消食
【春節美食】春節吃什麼:推薦10道最火春節家宴菜譜
過年吃什麼 盤點全國各地的春節傳統美食
便祕應該多吃些什麼食物
節假日大餐吃太多 想減肥該如何補救
女人腎虛應該多吃什麼食物
春節飲食失節 節後該如何調整飲食
春節吃什麼食物?春節要吃什麼傳統食物?
中國人過春節吃什麼 如何避免春節暴飲暴食
關節不好吃什麼?多吃7種食物
春季上火吃什麼 春燥多吃六種食物
春天女人吃什麼食物可以美容養顏
甜食吃太多的危害是什麼
春節吃的太油膩 吃哪些食物可以刮油
春節後剩菜剩飯該怎麼吃