春節吃太油膩 6種食物幫你清腸胃
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
春節假期已經過去了,你是否老是感覺口乾舌燥想喝水呢?腸胃總是不舒服呢?如果說你有這些症狀,那說明你的腸胃該清理了。春季大魚大肉導致腸胃太過油膩嚴重影響健康。那麼如何清理腸胃呢?
吃得過油膩的危害
1.引發癌症
吃進胃裏的油脂過多,膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸後,結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化爲某種致癌物,從而增加患結腸癌的機會。
2.易患心臟病、腦中風
吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附着沉積在血管上,造成動脈硬化,最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,結果就是心臟病發作;一旦阻塞腦血管,結果就是腦中風。
3.導致肥胖
在所有的食品中,油脂的單位熱量最高,1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油,一個月後體重就會增加700-800克,一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
4.消化不良
油膩食物容易導致胃酸、胃蛋白酶分泌過多。如果晚飯吃了太多的油膩食物,危害就更大了,就寢時食物有可能尚未充分消化和排空,平臥後容易導致胃酸和殘餘食物反流進食管,導致食管黏膜的損傷,也容易引起脾胃負擔過重、食積,易患慢性胃炎等。
清理腸胃的方法
1.少量烹煮,一餐吃完最佳:烹煮時的份量不宜多,避免吃熱了再熱、原味盡失的大鍋菜。
2.早晨起牀後喝一杯冷開水,可以有效的防止便祕。早上起牀,腸道中的東西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到達大腸,這樣可以促進腸胃蠕動,促進大便排除,輕鬆除便祕。
3.葷素搭配,多吃高纖維食物解膩。高纖維食物:全麥粉、雜糧粉、芹菜、蘋果等。
清理腸胃的食物有哪些
1.冬菇
冬菇含有穀氨酸等18種氨基酸,在人體必需的8種氨基酸中,冬菇就含有7種,同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多糖類物質,可以提高人體的免疫力和排毒能力,抑制癌細胞生長,增強機體的抗癌能力。
2.綠豆
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。
4.黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化爲脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
5.鴨血
鴨血適合每週一次食用排毒,可以將血液和腸道中的重金屬和鉛汞物質吸收掉,通過排便的形式排出體外,不過購買鴨血要注意識別好壞,不要買添加了化學制劑的鴨血,造成食物中毒。
6.蜂蜜
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
推薦閱讀:
節後如何清理腸胃之飲食篇
春季清理腸胃喝什麼粥好?
春季怎麼養胃?多種食物潤腸暖胃
防三高解油膩 八種食物來幫忙
春節美食太多明天吃?6種菜不能隔夜吃
油膩中年男走紅 今天你油膩了嗎?
胃酸太燒心怎麼辦 吃對五種食物幫你調理
腸胃不好飲食要注意 6種食物要少吃
腸胃毒素堆積怎麼辦 3種食物清理腸胃
臉上油膩膩怎麼辦 幾種方法幫你控油
冬季吃什麼能清腸 6種食物不可錯過
春天吃什麼養胃比較好 推薦6種食物
吃什麼養腸胃 最養腸胃的10種食物
節後食慾大減 或是吃多了油膩食物
油膩食物吃太多了怎麼辦 吃什麼可以消除油膩
吃什麼食物可以護胃清腸
冬季調理腸胃吃8種食物
6種食物幫你解決春季肝火旺盛
腸胃不好不可吃這10種食物!
抽菸的人如何清肺 6種食物來幫你
吃太油膩怎麼解油膩 春節飲食解油膩小妙招
降脂清腸吃什麼 6種食物是你的最佳選擇
腸胃炎最好吃什麼 腸胃炎最好吃什麼食物【腸胃炎飲食調整】
吃什麼養胃 養胃多吃這6種食物
吃什麼食物可以清理腸胃
怎麼排宿便 5種食物幫你掃清腸道宿便
節後刮油多吃“三春”助清腸
八種營養食物 緩解油膩最宜吃!
如何幫助腸道排毒 推薦6種食物
6種食物幫你清除肺裏的髒東西
養胃的食物有哪些 多吃這十種食物呵護你的腸胃
改變6種食物的吃法 給腸胃減負
春節吃得太油膩了怎麼辦 春節吃得太油膩了該如何做
別老吃太油膩 吃太油膩的4大危害
腸胃消化不良 多吃四種食物