甩手減肥功

本文已影響2.44W人 

對於肩部和臂部肥胖的人來說,除了局部物理治療外,還可練習甩手減肥功。其具體方法如下:

甩手減肥功

練法:

①站立,雙足成內八字,腿微屈。自然呼吸,目微閉,意想腹部脂肪減少。

②雙手半握拳,稍用力將兩臂向後甩動,然後聽其自.然向前擺回,回擺時,兩臂不能用力。

③初練時,每次16分鐘,逐漸增加。1年後可增至64分鐘,就不要再增加了。

功效:一般練至每次甩手32―48分鐘,就會有健體減肥的明顯效果,尤可減少肩部至腕部的脂肪。

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