肥胖兒童怎麼在假期減肥
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肥胖一族們的尤其是學生兒童了,找到一個適合自己的暑假減肥妙招,減肥效果會大大的!那麼適合學生們兒童們的暑假減肥妙招有什麼呢?學生兒童們可以根據自己的愛好選擇喜歡的運動的減肥方法!
暑假減肥妙招 招招惹人愛
跳繩減肥法暑假減肥妙招
跳繩是一項全身運動,經常跳繩可以增進心肺功能,提高彈跳力、靈活性、耐力和身體協調能力,並能使體態輕盈健美。由於跳繩活動量大,得以消耗體內脂肪,因而減肥效果十分明顯。一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因爲它具備衆多優點:
1)簡單易行。跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動,而且對女性尤爲適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2)鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實,跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用,因而也有利於女性的心理健康。
游泳減肥法暑假減肥妙招
夏天最普遍的運動就是游泳了!不但有趣而且還能很有效的減肥!這就是爲什麼喜歡游泳的人的身材都是這麼完美的原因了。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊,游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉,就是最好的證據。游泳也是一項激烈的運動,而且水的傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪,也會悄悄的“溶解在水中”。
熱瑜伽暑假減肥妙招,現在是夏天,最適合的,當然就是高溫瑜珈了!
熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因爲高溫瑜伽事是38℃~40℃的封閉房間內進行訓練,人體各項機能處於興奮狀態,血液循環加快,各關節結合部潤滑液體分泌增加,人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。在這種環境中進行瑜伽訓練,會減少受傷的機率,消除身體的緊張感。
正如熱瑜伽創始人比克拉姆對熱瑜伽形象的比喻,把一塊鋼鐵加熱後,用錘子能夠輕易地改變它的形狀,因此40℃的室內溫度下,可以柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣即使是平時缺少運動的身體,也可以輕易地完成不同的伸展動作,不容易受傷。
暑假減肥妙招有很多哦,想要減肥瘦身的你可選擇任意一款!溫馨提示,年紀比較小的學生兒童一定要在家長的陪同下完成,以免讓有的減肥運動給身體造成傷害!
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