怎樣練習虎式減肥功
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
虎之行進有擺身之特色,通過練習虎式減肥功,可以減少髖部和大腿區域的脂肪,這對於某些體型肥胖的人來說,也許會有益處。我們應當提示的是:如果身體四肢及某些部位的異常肥胖,往往意味着內分泌的改變,應當先到醫院檢查,排除繼發性肥胖,再進行練功。
練法:
①跪在地上,臀部坐在兩腳跟上,脊柱要伸直。
②兩手放在地板上,擡高臀部,做出爬行的姿勢。
③兩眼向前直視,吸氣,把右腿向後伸展,蓄氣不呼,彎屈右膝,兩眼向上凝視,保持這個姿勢幾秒鐘。
④呼氣,然後使右腿儘量挨及胸部,使鼻子儘量接近有膝。同時低頭,脊柱彎成拱形。
⑤再把右腿向後方伸展,重做這個練習,做6次。
⑥然後左腿同樣做6次。
功效:此功有助於使脊柱得到伸展和運動,減少筋部和大腿區域的脂肪,尤適宜於產後婦女。
怎樣練習競走 這樣做效果好
練習瑜伽能不能減肥呢
倒立怎麼練 推薦兩種倒立練習方式
瑜伽腹部減肥練習方法
產後減肥能練習瑜伽嗎 產後瑜伽減肥
怎樣在家裏練習高溫瑜珈
睡前3招瑜伽練習 減肥又養生
瑜伽練習減肥注意事項
怎樣練習瑜伽冥想呢
怎樣練習肌肉力量呢
怎麼樣才能減肥?練馬甲線正確方式
產後瘦身減肥方法 可以怎麼練習減肥
減肥成功後怎樣保持:5招讓你減肥成功後不反彈
怎樣練氣功 牀上也可練氣功
初學者怎樣安排肌肉練習
番茄減肥功效 吃番茄怎麼減肥
怎樣學習練瑜伽呢
怎樣選擇“跑”或“走”的減肥方式
怎樣仰泳 這樣練習進步快
怎樣練習小臂肌肉呢
怎樣練習瑜伽的呼吸呢
怎麼樣才能讓老年人減肥成功
晚上練習瑜伽可以減肥嗎
練瑜伽怎麼減肥呢
家裏練習瑜伽減肥的注意
瑜伽減肥練習有哪些誤區
可在牀上練習的減肥運動
骨盆瘦身操怎麼練習 什麼時候練減肥效果好
鄭多燕減肥操 練習一週保準瘦
怎麼才能減肥(封閉式減肥中心 減肥訓練營)
瑜伽全套練習怎麼樣?
練習瑜伽減肥要注意哪些
瑜珈減肥初級練習方法