減肥應該怎麼選擇什麼顏色食物
本文已影響2.65K人
本文已影響2.65K人
綠色食品主要指各種綠色蔬菜,如嫩筍、菠菜、鱷梨、捲心菜,還有橄欖油,這些食物色彩中性,本身都不含高脂肪,又有豐富的營養元素。而很多人在減肥期間容易心情受到影響,吃點綠色食品有利於穩定心情和減輕緊張情緒。而且綠色食物的各種營養物質豐富而均衡,特別是維生素的含量豐富。
白色食品對食慾有一定的抑制作用。白色食品,例如蘿蔔、豆腐、牛奶、米飯、拉麪和酸奶,減肥期間在飲食中添加一些這類食物,有助於調節視覺與安定情緒,對於高血壓、心臟病的減肥者益處多多。
黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等所含有害成分極少且營養成分齊全,可以給減肥人羣帶來充分的營養,又不會給虛弱的身體帶來負擔,尤其對於患有動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的減肥者可以多吃些。
紅色、橙色的食物是最能刺激食慾,會讓人不知不覺多吃幾口,這樣很容易爲肥胖埋下隱患。因此,這些顏色的食物適合作爲減肥期間早餐的顏色,給每天一個振奮的開始。但午餐、晚餐就要少吃一些此類食物了,就拿吃水煮魚來說,看到紅彤彤的顏色就非常有食慾了,雖然吃魚不會增肥,但是吃了辣椒就會開胃,胃口好了,別的食物也會多吃,脂肪則在不知不覺中累積。
此外,肉類按照顏色可分爲三類:紅肉、白肉和無色肉。減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。無色肉主要是指水生貝殼類動物肉,如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等,其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低,僅爲奶酪和雞蛋的一半,從而避免人體膽固醇的提高。而且白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。
怎樣選擇水果減肥
女性排毒怎麼選擇食物
夏季養生怎麼選擇食物
水腫是什麼樣的 水腫應該怎麼減肥
吃好早餐怎麼選擇食物
隔離霜的顏色怎麼選擇,買隔離霜應該怎麼選擇
家居花瓶應該怎麼選擇?教你選擇正確的花瓶
單一食物減肥危害大 減肥應該這樣做
肥胖吃什麼食物減肥 減肥食物有哪些
孕期女性怎麼選擇食物
早春想健康怎麼選擇食物
男人怎麼選擇減肥藥 男人必知健康減肥操
減肥吃什麼顏色的水果好
什麼顏色水果可幫助減肥
不同膚色的MM應該穿什麼顏色的衣服?
梨型身材怎麼減肥 選對了食物減肥更輕鬆
男人應該怎麼健康減肥?
訂製婚戒應該怎麼選擇
瘦到你尖叫的減肥食物選擇
晚餐吃什麼 番茄減肥好選擇
怎麼選擇蔬菜幫助女性減肥
冬季應該選擇什麼樣的面霜呢
經期女性怎麼選擇食物
口紅的顏色應該怎麼選擇 選擇口紅顏色的方法有什麼
夏季保健怎麼選擇食物
減肥應該吃什麼 練瑜伽能減肥嗎
乳房健康怎麼選擇食物
產後慢減肥 “慢減肥”三餐應該怎麼吃
髮色應該怎麼選擇 什麼膚色選什麼髮色
五行缺土怎麼化解 可通過事物進行補充(選擇物品顏色)
山楂茶減肥應該怎麼做
學生黨應該怎麼減肥 飲食運動兩手抓
減肥應該吃什麼食物 減肥應該吃的食物有哪些