冬季減肥容易陷入的6大誤區
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冬季天氣寒冷,一說到吃,熱乎乎的火鍋、營養大補的熱湯都是很不錯的選擇,但是你知道嗎,這些讓我們身體倍感溫暖的食物,很容易帶我們走進減肥誤區,結果只會讓我們越吃越胖,以下是營養師爲大家總結6個冬季飲食減肥的盲點,正在長胖的你看看自己觸犯了幾個?
誤區1:不吃早餐能減肥
不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的。有調查顯示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因爲缺少早餐容易引發午餐暴食,同時影響了新陳代謝,降低能量消耗。同時還有害於健康,影響精神狀態。
誤區2:每天只吃一頓飯
“早上不吃,中午只吃一點兒,晚上好好吃一頓,我吃進去的熱量大大減少,就可以減肥了!”不按頓吃飯反而增加食慾,已經發現只吃一頓飯的人體重增長得更快。
誤區3:少吃或不吃米飯或麪食可以減肥
米飯和麪食的主要成分糖類,是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡,減肥往往事倍功半。誤以爲少吃或者不吃米飯或麪食等穀物可以減肥,這對健康是很大的威脅。
誤區4:營養太多導致肥胖,所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。
這 真是個誤會。有些人之所以肥胖,並不是單一的營養聚集,而是因爲飲食中缺乏能使脂肪轉化爲能量的營養素。那麼,體內的脂肪怎樣才能轉化爲能量呢?這就需要 衆多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。
誤區5:蔬菜水果一定有減肥作用
很多天然蔬果都有不錯的減肥效果,且有很好的營養價值,值得你經常光顧。但有些蔬菜如鳳梨等,人體攝入後,激素的分泌速度不低於攝入冰激凌、通心粉,也就意味着它們比冰激凌、通心粉更容易轉化爲脂肪,所以不宜盲目攝取。
誤區6:甜食對瘦身有百害而無一益
其 實有時候,適度吃一點兒甜食對瘦身有積極作用。想吃又不敢吃……這種精神壓力影響腦部,反而會導致暴飲暴食的不良後果。腹中空空時,如果吃點兒小甜點,使 體內血糖值上升到一定水平而令大腦飽腹中樞啓動的話,就可以緩解人的飢餓感,防止進食時激素急劇分泌而形成大量脂肪。另外,小甜品可以幫肋人放鬆身心,消 減煩亂不安的情緒。
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