夏季減肥須謹慎勿走入5個誤區
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出汗是好事,越多越瘦
天氣炎熱,稍稍走動便汗流不止,姑娘們心中竊喜,是不是我的脂肪在燃燒了?其實出汗減肥 沒有科學依據。據瞭解,人的身體分佈着約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高溫環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象,和燃燒脂肪關係不大。
常在空調房裏
夏天外邊的天氣悶熱難受,於是很多人總是呆在恆溫的空調房裏。這樣身體就不用調節自己的機體,原本天氣炎熱,食慾會下降,可在空調房裏比較冷,可能還要加大食慾。經常在空調房裏呆着的人,熱量的調節機制受阻,更容易發生肥胖問題。所以,不要總是呆在空調房,吹多了對皮膚也不好。
綠茶有益,多多益善
很多人都聽說綠茶減肥功效顯着,然後就覺得喝越多越好,但真實這樣麼?
事實上,綠茶的確可以幫助減肥,具有減肥的功效,因爲綠茶裏面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,飲用綠茶可以化濁去膩,防止脂肪在身體的堆積。另外綠茶裏面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進胃液的分泌,幫助消化。雖然曾今有研究表明綠茶堅持飲用90天可以減小腰圍,但是綠茶不是喝越多越好,喝多了會導致貧血,需注意。
不吃早餐
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌,特別是很多上班族的MM,每天奔波上班的路上忘記買早餐,因爲身體經過一整夜都處在空腹的狀態,等到中午已經餓壞了,適量也會增加,體重自然就胖了。
喝冰水可以減肥
很多人都認爲喝冰水可以減肥,其實這是減肥中的誤區,在中醫認爲,水在人體內滯留會給人體代謝造成影響,特別是冰水讓人更容易發胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔,從而影響人的正常代謝功能,這纔是冰水讓人更易發胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱,這時候不適合喝冰水,很容易損傷腸胃機能,引起腹脹、腹瀉等症狀。
夏季科學減肥法
運動減肥法:反方向走
人體的結構和習慣都是向前走,向後走的話,消耗的精力和體力自然更多,當然也可以使你體內的脂肪更加加速燃燒,如此一來就可以控制你的脂肪數量的,很多人都說倒走一步比正走一百步都管用哦。
運動減肥法:游泳
游泳是夏季減肥的最好辦法,不僅可以散熱還可以減肥,最重要的是可以使你瘦的比較均勻,不會出現你討厭的肌肉或是這裏是贅肉,那裏卻是平的,而且水裏的阻力很大,試試在水裏跑步吧,絕對比你在岸上要瘦的多。
運動減肥法:走樓梯
在公園散步的時候都會有樓梯的,平時上下樓,上班的時候,最好全部採用樓梯來進行減肥,不要做電梯,爬樓梯可以幫你燃燒大量的贅肉,尤其是臀部和大腿部的哦。
運動減肥法:跳繩
這個非常簡單,只需要一根繩子就可以了,本錢也是比較低的,可以在家或是在別的地方做,不要太心急,根據個人的情況來,開始運動幾分鐘就可以了,慢慢在加強。
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