減肥零食 8種零食怎麼吃都不胖
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1.薰鮭魚卷
三文魚絕對是低熱量高營養的好食物,在超市中購買薰鮭魚,與低脂奶酪搭配在一起,真是再合適不過了。薰鮭魚爲你提供歐米伽-3脂肪酸、亞油酸和亞麻酸,讓腸胃和大腦都很開心呢!
總脂肪量:1.6g
鈉鹽量:495mg
膽固醇:13mg
2.一小盤毛豆
煮毛豆是小時候最喜愛的零食之一,如今它仍然可以保留在你的低熱量零食食譜上。一小盤毛豆能夠爲你提供8g蛋白質和4g植物纖維素,並且能夠爲身體提供10%的鐵元素,對女生來說是很好的哦!
脂肪總量:0.5g
鈉鹽量:4.5mg
3.葵花籽搭配脫脂酸奶
脫脂酸奶的滋味的確不是特別好,不如加些乾果吧~一小撮的葵花籽熱量只有19卡,卻大大改善了脫脂酸奶的口味,味道絕對沒的說!
脂肪總量:0.26g
鈉鹽量:0mg
4.自制藍莓沙冰
嘗試將1/3杯的脫脂酸奶+2/3杯的新鮮藍莓加冰,用榨汁機打碎,製作出美味又健康的藍莓沙冰。藍莓富含花青素,有很好的抗氧化、抗衰老的作用,與脫脂牛奶搭配在一起,製成沙冰,既涼爽又新鮮呢~
脂肪含量:0g
鈉鹽量:59mg
膽固醇:2ml
5.14顆大杏仁
下午3、4點的時候,肚子最容易抗議,工作都很難集中精力。這時候如果吃些乾果,不僅會讓肚子滿意,大腦也會及時得到能量補充的。14顆大杏仁的熱量大約100大卡,富含纖維素、蛋白質和不飽和脂肪酸的大杏仁特別適合做零食,但是大杏仁油脂含量高,14顆就好啦,千萬不可吃的過多。
總脂肪量:0.63g
鈉鹽量:0mg
6.1塊哈密瓜+1杯脫脂奶酪
脫脂奶酪脂肪含量極低卻富含蛋白質,而且黏膩的口感會很容易產生飽腹感。如果覺得脫脂奶酪的滋味差了那麼一點,再補充一小塊哈密瓜吧,甜美的滋味會讓你滿足感大增的。
總脂肪量:0.7g
鈉鹽量:468mg
膽固醇:5mg
7.一大碗原味爆米花
不添加黃油和砂糖的爆米花熱量很低,一大杯才只有100大卡,很適合嘴饞的時候“磨牙”用。將小半杯玉米(專用)倒入碗中,放入微波爐中加熱,只要3-5分鐘就能製出一大碗熱乎乎香噴噴的爆米花來。玉米富含纖維素,能夠讓你的飽腹感更持久些呢!
總脂肪量:0.5g
鈉鹽量:220mg
8.6根全穀物阿拉棒
阿拉棒是很適合“磨牙”的小食物,製作起來很簡單,如果喜歡烘焙,diy也沒問題。6根全穀物阿拉棒脂肪和糖的含量都很多,而且全麥食物富含纖維素,幫助胃腸更好的工作。
總脂肪量:0.4g
鈉鹽量:257mg
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