當紅歐美女星的減肥祕訣
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1.安吉麗娜朱莉
她的食譜中,會嚴格控制碳水化合物的攝入,多吃富含蛋白質、脂肪的食物,這種減肥方法,是風行已久的「阿特金斯飲食法 」。 這個飲食法,鼓勵大家多吃富含蛋白質以及脂肪的食物,偶爾選擇全麥麪包,綠色蔬菜及豆類,來轉變身體的新陳代謝模式:以燃燒體內儲存的脂肪,作爲能量來源。性感的安吉麗娜朱莉就是靠這種方式,保持十幾年如一日的搖體曲線。
2.維多利亞貝克漢姆
鹼性減肥飲食法( Alkaline Diet ) 的愛好者,她相信某些食物會影響血液和尿液的酸度。因此,在長期不懈的堅持下,即使生了好幾個孩子,貝嫂依然維持她那完美的骨感身材。
3.傑西卡阿爾芭
她是南灘減肥法(South Beach Diet) 的愛好者,這個減肥法是位有名的心臟科醫師,是從改變飲食習慣來達到減肥目的,整個過程階段爲14天,期間不吃任何澱粉性食物或是高糖分的水果,可吃任何肉類、起司、蛋、喝水、無糖咖啡或茶,並不碰甜點、酒類。到第二階段可以慢慢加入一點澱粉及水果,例如:糙米飯、五穀麪包等。
4.娜塔莉波特曼
娜塔莉波特曼說:我是一個非常嚴格的素食者,我想是因爲我非常愛護動物的原因。一般來說,素食者的體重會比一般飲食的人在少個20磅。
娜塔莉波特曼的日常飲食習慣:她吃非常多的水果,以蔬菜、麪包、意大利麪以及搭配地中海飲食,淋上橄欖油。
5.格溫妮絲帕特洛
她透露:「只要恪守四項原則:一、不吃精緻食品、乳製品和辛辣食物,這些食物會讓你的不知不覺囤積更多脂肪;二、少油少醬料,油跟醬料什麼沒有,就是卡路里最多;三、少喝酒以及含咖啡因飲料;最後,每天至少要攝取一份全麥食物,以增加纖維素攝取量。」
適量攝取動物性蛋白質(不吃紅肉),豐富變化的菜色,加上每天必定喝兩杯水排毒,當然是成效加倍!
6.凱特王妃
御用「Dukan 蛋白質飲食法」
杜坎介紹:「人類依靠攝取三大營養素——碳水化合物(或醣類)、脂肪以及蛋白質爲生。」
這三大營養素的最大吸收比例是5:3:2,只要改變這個比例,就可以攪亂卡路里的吸收,之所以選擇蛋白質,是因爲蛋白質對人類生存是不可或缺的。所以媽媽們如果想像凱特王妃一樣擁有曼妙的身姿,記住哦,不單單隻吃肉,最重要的還是調配比例,否則就只能是望着王妃纖細的腰而狠狠的掐掐中部那三坨肉哦!
7.米蘭達可兒
這位天使面孔魔鬼身材的漂亮女孩用「血型飲食減肥法」保持健美健康的身材。聽起來很玄妙?簡單來說這個食譜就是要根據你的血型選擇對應的食物。
血型飲食減肥法 (Blood Type Diet) 是由美國一位知名的自然療法醫師 Peter D'adao 提出,他提出的這個減肥法針對不同血型,提供不同的飲食,這種減肥法宣稱可以減輕體重、減緩老化,也可以預防癌症及心臟病。
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