減掉100斤變女神 減肥祕訣就是它們
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其實在生活中減肥的人特別的多,每個人都有不同的減肥方法,但減肥成功的人都有共同點存在。因此想要減肥成功,那麼先去看看一位秒變女神的減肥祕訣吧。
減掉100斤變女神
Jini是一位年輕姑娘,因爲姣好的身材和清純的美貌獲得了很多人關注。可是你能想象到,在兩年之前的Jini,還是一個足足200多斤的大胖妞啊。從原來的嚴重超重,到如今的體態輕盈,這兩年的時間裏,Jini都經歷了什麼?
24歲的Jini,在大學的時候因爲長期吃高熱量的食物,比如當時特別流行的炸雞配啤酒,再加上長期熬夜和不運動,她在兩年內迅速的肥胖了起來。
大一的Jini還只有130斤,可到了大四,就超過了200斤。隨着嚴重肥胖,Jini的身體開始亮起紅燈。先是檢查出腰間盤突出,後來血糖也開始高起來。
真正刺激到Jini的是和她在一起三年的男友,竟然因爲她太過肥胖,劈腿了。而他的出軌對象還是自己的同班朋友,這讓Jini實在是難以接受。她追問着男友,到底是爲什麼?男友卻輕描淡寫的來了一句:你都不照照鏡子看看自己嗎?
Jini在大哭一場後,從那一刻,真的下定決心要減肥了。爲了能控制住自己的飲食,她把前男友說的那句話貼在了牀頭,時刻警示自己。她開始拒絕一切的聚會,晚上必須在10點左右入睡,早上也逼着自己要早起跑步。
不僅如此,Jini還戒掉了炸雞啤酒和所有高熱量的食物,但節食減肥是非常不健康的。所以她改吃高蛋白食物和蔬菜,不喝飲料,少吃多餐,並搭配每天飲用至少5杯水。
這些遠遠還不夠,最重要的是要堅持運動,不能有絲毫的懈怠。她爲自己報了一個健身班,無論當天多麼忙,她至少會抽出一個小時去運動。如果偶爾實在忍不住,不小心吃的太多,就會增加當天的運動量,必須要將多餘的卡路里消耗掉。
有時候心情不好,她實在不想運動了,很想偷個懶。但想想遭受過的白眼和恥辱,她還是會繼續推開健身房的門。特別累的時候,她會放肆的哭一場,但哭完以後還是會照常去鍛鍊。用她的話說就是:只要不生重病,就一定要每天運動!
但沒有什麼能夠打敗每天的堅持,功夫不負有心人,她咬着牙鍛鍊了兩年的時間,她的體重從200多斤變成了100斤,就這樣成功的以健康的方式瘦下來了。
飲食加運動還有堅定的信念都是她減肥成功的祕訣。因此想要減肥的人也應該滿足這幾點,其實堅定的信念只能依靠自己,那麼減肥的方法還有可以分享的。
這些方法能減肥
1.清淡飲食
烹飪時應少放油鹽,採取清蒸白煮的烹飪方式,既能改善口感,又能減少脂肪過多攝入,助於減肥。
2.多喝水
春季天氣較乾燥容易使肌膚中的水分流失,要及時補充體內水分的缺失。多喝水能幫助你排掉體內多餘的毒素,提高新陳代謝水平,有助減肥。相反,飲用汽水或任何其他含糖飲料會增加你的卡路里攝入,是減肥者的大敵。另外,飯前喝水能增加飽腹感,對減少食量有很大的幫助。
3.彎腰撿豆子
每天晚飯少吃,只吃三至五分飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏,重複這動作:彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子。
4.按摩瘦腹法
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,調整神經內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環,使皮膚的血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。
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