8果蔬打造易瘦體質
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青少年在面對減肥時,家長對其吃的方面總是小心翼翼,深怕吃多了長胖,有什麼減肥食物多吃不胖呢?專家推薦了一些健康減肥食品,教你吃什麼減肥。
這些健康減肥食品都是熱量較低的纖體食物,即使多吃也不容易長胖。下面就讓我們一起來瞧瞧哪些減肥食品對我們減肥最有益處吧!
冬瓜
冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。冬瓜富含維生素,熱量較低;
絲瓜
絲瓜含有豐富的維生素和黏液質,其有通便的作用,因此是不可多得的纖體食物;
白蘿蔔
白蘿蔔中含有芥子油和澱粉酶,這兩物質有助於加快人體攝入的脂肪類食物的消化,防止皮下脂肪的堆積,同時也有促進排便的功能。
紫菜湯
紫菜纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能;
海帶湯
海帶含有大量纖維和無機元素(鉀豐富),有通便和利尿的功能;
韭菜湯
韭菜含豐富纖維,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內堆積。
豆漿
豆漿含有豐富的優質植物性蛋白質,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制體內脂質和醣類的吸收,發揮燃燒體內脂肪的效果,從而達到瘦身的作用
果醋
果醋含有豐富的有機酸和人體所需的多種氨基酸,其可使人體內過多的脂肪轉移爲體能消耗,從而達到減肥的作用。此外果醋還有降血壓功效哦!
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