過40歲如何保持身材 學會這招輕鬆打造易瘦體質
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相信大家都知道,隨着年齡的增長,很多人都會開始不喜歡運動,自身的機體功能也會下降,所以就更加難以維持自身的身材,那麼過40歲應該如何保持身材?今天小編就給大家分享一套的易瘦祕訣動作,能讓你更好的維持自身的身材。
減肥專家分析說,這個動作看似簡單,但卻能有效鍛鍊到髂腰肌和髖部的其他相關肌羣。經常鍛鍊,可以有效激活核心和緊緻腹部肌肉,帶動身體的整體活動,以及提高代謝。
堅持鍛鍊髂腰肌的力量可以幫助改善體質,改善水腫、內分泌紊亂、便祕或消化不良等問題,讓你逐步形成易瘦體質。
第01個步驟
面對牆壁,雙手扶牆,身體微微向前傾,身體呈直線,收緊腹肌和臀部肌肉。
第02個步驟
擡起右膝蓋,屈膝90度,往身體外側擡高,從身體外側向內畫圈,腿部擺到身體前側時,伸直腿並放回原位,再重複5圈。
第03個步驟
接着再擡起右腿,向身體前方屈膝屈髖90度,從身體內側往外側 畫圈,當右腿擺到身體外側後,收腿放回原位,再重複5圈。
看完這個3個步驟的動作,是不是覺得很簡單的。簡單的瘦身大招也要堅持來實現,才能讓你一直保持住好身材。不要忘了以上的動作做完右腿後,換左腿做動作。
想要提高燃脂效果的可以在飯前進行運動,但要確定自己不是低血糖體質哦。
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