不花錢的快速減肥方法
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許多人都希望自己能擁有纖細的身材,但是受限於環境與金錢的因素不能快速有效的減肥。那麼有什麼不花錢又有效的減肥方法呢?下面給大家介紹不花錢的快速減肥方法,供大家參考。
飯前先喝湯
胖人都比較愛餓,吃起食物來,需要的食物量也很大,因此,想減肥要從食物的量上控制。這方法對任何想減肥的朋友都有效果,吃飯時先喝一大碗湯再吃飯,喝湯不要太快,慢慢增加飽腹感,相對吃進的食物少了很多。
慢餐法
平時吃飯時,吃得很快,還沒感覺怎麼吃,好幾碗飯就已經下肚了,雖然吃得很多了,胃腸還沒有把已經吃飽的信號傳給大腦,但這個生物反饋的過程是需要時間的,如果你吃得過快,等你的大腦發出“吃飽了”的指令時,你可能已經吃過量了,所以一定要慢吃有利於減肥。
爬樓梯
這是一個衆人皆知的減肥法,不花錢超實惠還效果不錯,在家閒暇時,就去爬樓梯吧,多爬幾次,贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥,必須確保一個星期有4次的爬樓梯時間,而且每次爬樓梯的時間最好是能夠持續30分鐘,這樣才能收到好的減肥效果。
高擡腿
相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法,因爲可以一邊看電視一邊做,不僅簡單還非常容易看到減肥效果。在做高擡腿動作的時候,身體要挺直站立,保持擡頭挺胸的姿勢,之後儘量將左腿擡高,大腿與小腿形成一個直角,然後左右兩腿反覆進行着這個高擡腿的動作,一直重複30次。
泡腳
天氣越來越冷了,溫度越來越低了,很多美眉開始變得手腳冰涼,晚上睡前泡泡腳吧,不僅讓身體暖和,有助睡眠,還能緩解長期待在室內引起的身體水腫現象,並且讓身體的血液循環加速,從而快速消耗掉身體內多餘的脂肪。泡腳的熱水最好是控制在40℃左右,每次泡腳的時間20分鐘就已足夠,泡得太久的話會使雙腳的皮膚皺皮。
流食法
主要以粥、湯等稀釋的食物爲主,此法適合晚餐。下班回家可以做點養生粥之類的食物,如果吃這類粥,一次可吃二至三碗,自然感覺很飽,假如是三碗米飯,那熱量就相差很多了,晚餐最好以八分飽爲好,堅持這樣吃,很養生,吃出好身體,減肥自然水到渠成,肥胖也會離你遠去,這類法子很實用,很省錢,還爲國家節省食糧。
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