快速減肥不留痕 肥胖紋的消除方法
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
很多MM在減肥的過程中或多或少都會碰到肥胖紋的煩惱,這不僅會影響到減肥的心情,同時也會影響減肥的效果,給整體身材減分。肥胖紋該怎麼消除?
消除肥胖紋攻略
1:按摩來幫你!
以18毫升按摩精油爲底油,配合以下配方,以順時針打圈的方式按摩於減肥紋或妊娠紋處每天按摩5-10分鐘。
配方一、橙花油5滴+熏衣草4滴
配方二、花梨木4滴+乳香3滴+熏衣草2滴
配方三、乳香3滴+熏衣草2滴+檸檬草2滴+1滴
2:運動能夠淡化肥胖紋
1、跑步淡化肥胖紋:跑步可以充分鍛鍊臀部及大腿,幫助將局部脂肪轉化爲肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身 房的加速跑步機上進行,將阻力從2擋調到3擋,並把車座適當調高。坐的時候,臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑,有氧運動 更能促進身體的代謝和廢物的排除。
2、臀部緊實收縮法:仰面平躺在地板上,腿部彎曲,雙手平放在身體兩側,儘可能向上擡起你的臀部,收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘,然後緩緩放下。 此組動作重複15次,每週練習3次,4周以後你的臀部將明顯緊緻,肥胖紋亦會有所減輕。
Tips:運動前記得使用塑身霜
身體曲線變美好了,肥胖紋緊接着來,怎麼辦?建議不妨在運動前,抹上適量的塑身霜,不僅可以加速新陳代謝,也可以撫平皮膚表層紋路。
3:飲食來幫你
食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部增大,產生伸展紋。所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮爲主,可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。同時,儘量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪,它們均含有大量不飽和脂肪酸,能讓你兼顧美麗與健康。
Tips:聰明補充膠原蛋白
有些人在快速減重之後,會發現身體的某些部位(像是手臂、大腿、腰腹)局部出現條紋狀且摸起來稍有凸起的不規則紋路,這就是俗稱的“肥胖紋”。
會發生肥胖紋是因爲皮下脂肪堆積,導致上方表皮過度伸張,但皮膚中的彈力纖維與膠原纖維來不及新生,造成纖維斷裂的現象,這些局部皮膚組織膠原蛋白缺乏造成的疤痕就形成了肥胖紋。在瘦身期補充膠原蛋白,可以及時補充身體缺乏的膠原蛋白,一來對於預防肥胖紋的發生有幫助,另一個好處就是會讓皮膚變得更緊緻與光滑。
雖然雞爪、豬腳的膠原蛋白很豐富,不過膽固醇與熱量也不低,建議可用白木耳取代或選用膠原蛋白類飲品;由於膠原蛋白的合成需要維生素C,同時也能防止膠原蛋白在體內被自由基破壞,記得要也要多攝取富含維生素C的蔬果會更有效。
及時預防肥胖紋
針對減肥時可能發生的營養不足帶來的皮膚幹皺與肥胖紋的預防、減輕,以下兩招,愛美女士不妨好好應用。
1.聰明補充膠原蛋白
大家只知道補充膠原蛋白可以美膚,沒想到瘦身期也是需要多補充膠原蛋白的時機吧!
有些人在快速減重之後,會發現身體的某些部位(像是手臂、大腿、腰腹)局部出現條紋狀且摸起來稍有凸起的不規則紋路,這就是俗稱的“肥胖紋”。會發生肥胖紋是因爲皮下脂肪堆積,導致上方表皮過度伸張,但皮膚中的彈力纖維與膠原纖維來不及新生,造成纖維斷裂的現象,這些局部皮膚組織膠原蛋白缺乏造成的疤痕就形成了肥胖紋。在瘦身期補充膠原蛋白,可以及時補充身體缺乏的膠原蛋白,一來對於預防肥胖紋的發生有幫助,另一個好處就是會讓皮膚變得更緊緻與光滑。
這樣選
雖然雞爪、豬腳的膠原蛋白很豐富,不過膽固醇與熱量也不低,建議可用白木耳取代或選用膠原蛋白類飲品;由於膠原蛋白的合成需要維生素C,同時也能防止膠原蛋白在體內被自由基破壞,記得要也要多攝取富含維生素C的蔬果會更有效。
2.認真塗擦護膚油
減肥期間低油不沾?節食減肥只吃燙青菜、生菜沙拉?當心減肥後皮膚變得幹皺!
不管是選擇低油飲食或是節食減肥,共同會出現的問題都在於營養素攝取減少,特別是脂溶性維生素(維生素A、D、E、K),維生素A對於皮膚再生的能力很大,具有促進膠原蛋白、彈力纖維生成的功效,並對於皮膚的表皮層有保護作用,可以保持皮膚柔軟與鎖水功能,缺乏的話會引起肌膚乾燥、角質代謝失常,在保健品、保養品當中都被廣泛應用;維生素E則是衆所周知的抗氧化維生素,可以中和自由基,把日曬、污染、壓力……產生的自由基消除,從根本上來保護皮膚,少了油脂的攝取,這些營養素就算吃了也沒法被利用,皮膚自然乾巴巴。
男士減肥 快速瘦腹的方法
10分鐘快速減肥的方法
跳繩快速減肥的方法
麻豆快速減肥的方法
快速瘦腿的運動減肥方法
肥胖紋從何而來 要如何消除?
快速減肥而不損害健康的減肥方法有哪些
胖子沒有出路?推薦5個快速減肥方法
快速走路的減肥方法
男性肥胖如何快速減肥
跳繩操快速減肥的方法
最快速的10大減肥瘦身方法|最快速的10大減肥瘦身方法
消腫7祕方 快速告別“假肥胖”
肥胖紋是胖了還是瘦了 消除肥胖紋最好的方法
快速減肥不能錯過的5種方法
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好
消除水腫型肥胖靠這幾招 想要減肥的人們速來看
怎樣快速減肥不反彈 兩個方法防止復胖
辦公室快速減肥的方法
辦公室快速減肥的方法
七個冬季快速減肥的方法
男人虛胖怎麼辦 一週快速減肥的方法
最快速有效的減肥方法
如何快速消除吻痕
酸奶快速減肥的方法
水腫型肥胖怎麼減肥:4個方法助你消除浮腫快速減肥
快速減肥不反彈的7個方法
肥胖紋怎麼消除 肥胖紋預防方法
消除肥胖紋最好的方法 消除肥胖紋最好的方法介紹
不花錢就能快速減肥的方法
9個不流汗的快速減肥方法
女人腹部的快速減肥方法
產後肥胖要用對方法減肥 減肥方法正確瘦得快