經期減肥要科學 5大誤區別踏入

經期是女性減肥的黃金時期，爲了抓住減肥黃金時期，提高減肥效率，MM們會使出渾身解數來減肥。然而，小編得提醒一句，經期也是女性身體較爲敏感的時期，減肥得小心，別陷進去經期減肥誤區中。

1.經期做劇烈運動

經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因爲劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!

2.經期喝茶減肥

喝茶有消脂解膩的功效，很多人在吃了油膩的食物時候，都喜歡喝兩口茶，久而久之就會養成喝茶的習慣。，但是，茶的鹼性較強，經期喝茶容易加劇痛經。因此，經期並不宜喝茶減肥。

3.經期吃甜食

經期期間，女性的代謝相當旺盛，而且這時候女性身體較虛弱，心情容易煩躁，一些MM就想着吃點甜食來補充體力，調解一下心情。儘管經期女性代謝會比平時旺盛，但是，甜食熱量高，過多熱量堆積在體內無法完全代謝，就會儲存在體內形成脂肪。

4.經期吃減肥藥

減肥藥是近年來較爲盛行的一種減肥方法，很多MM對這種輕鬆快速減肥的方法十分喜愛。但是有些MM從一些渠道上得到資訊，認爲在經期吃減肥藥可以加快整個瘦身進程，因此在經期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身。

5.經期做肌肉運動

運動是最健康的減肥方式，但是在經期想要通過運動減肥，得選擇適合的運動。經期運動減肥，MM們都不能清楚地區分肌肉鍛鍊和減掉贅肉的差別，所以很多時候都會用一些肌肉運動來取代減重的運動方式。結果鍛鍊了肌肉，卻減脂肪。#p#副標題#e#

經期減肥的正確方法

一、調整經期主食開始減肥

從經期結束後，已經回覆經期前體重的日子開始，並且還要從體重降低最多的那天開始。一天中要改變兩頓平時的飲食習慣，不過也只需要稍微調整一下主食就能幫你減到1公斤。如果一天裏沒有看到效果，那麼還可以再繼續進行兩天或三天。

二、飯前進行機體操

在開始調整飲食後，月經期間減肥還可以在飯前進行機體操，也就是在調整主食的第二天，早起後測量一下自己的體重，如果已經減少了1公斤，那麼恭喜你，可以進行這一步了。如果體重降低了1公斤，那麼馬上開始進行10分鐘的機體操，做完體操後再吃早餐，並且可以從這天開始，回覆自己平時的飲食習慣。

三、三餐保持正常量

也許到了第三天，自己的體重又突然長了回來，別擔心，即使體重又長了回來，三餐還是可以保持平時的量。這一天可以按平時的方式度過，體重可能會有所增加，但只要不超過原來的體重就都屬於正常情況，也不用特別控制飲食，這是體操對身體產生的刺激作用。

四、飲食相同，體重減少

經過了前面幾天的努力，調整主食和做機體操，之後這兩天裏，就算你不改變日常飲食，體重也會減少，如果效果好的話，會很快恢復苗條的身材。如果發現體重沒有減少，甚至增加了，那麼則說明可能是過量飲食造成的。

五、少了1公斤，重新開始調節主食

如果這種月經期間減肥法起到了效果，讓你瘦了1公斤，甚至效果比這還好，那麼就算成功了。接下來要做的就是回到最初的調節主食步驟，重新開始新的一輪，再次挑戰1公斤。