4個湯品讓你的排毒減肥加效
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四個湯品對排毒減肥有妙用
1、山楂麥芽茶
材料:山楂30克、生麥芽15克、生谷芽15克、陳皮6克
調製方法:將材料先浸泡1小時,再煮半小時,可煮2—3碗,當茶水喝,可幫助消化,消解食滯、脹風。
2、紅白蘿蔔湯
材料:橘餅2—4個、紅蘿蔔200克、白蘿蔔500克
調製方法:將紅蘿蔔、白蘿蔔切塊,連同橘餅煮約1小時,可煮成3—4碗。
3、青木瓜排骨湯
材料:青木瓜1個、排骨適量
調製方法:將青木瓜去皮,去種子,切成塊,與排骨煮成湯。
4、蘋果梨子瘦肉湯
材料:蘋果3個、梨子2個、淮山15—30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉適量
調製方法:將蘋果和梨子切塊,連同其他材料煮成湯。
排毒減肥要清楚如何飲食
1、清淡食物配粗糧
節後幾天的主食要以穀類粗糧或者是易消化的食物爲主,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。另外,少食刺激性強的辛、辣、酸等食物。
2、多喝開水解油膩
利用節後兩三天的時間,減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。或者多喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。
3、綠色蔬菜補充纖維
每天暴飲暴食,吃得很多很飽,自以爲補充了身體所需的各種營養成分。其實不然,很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。節後要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以不足,是因爲攝取的新鮮蔬果不足,再加上節日期間運動量減少,會出現便祕或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補充足夠的纖維素。
4、吃水果保平衡
節日吃的煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便祕或肚脹;而甜點吃的過多也會導致脾虛生溼,造成虛溼積滯,引發腹瀉。要調整節日裏失衡的消化功能,水果是相當有效的。
橙汁和木瓜能很好地調整消化機能,它們都有去熱滯的作用。此外,不妨買點銀花、菊花、木棉花,加點蜜棗煲水喝,不但香甜可口,還能平衡消化功能
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