輕熟女應該這樣減肥
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
1.吃飯要慢
很多人都錯以爲吃飯快,對食物的吸收就會降低。其實並不是,吃飯太快,對食物的消化就會變難,反而容易轉化爲脂肪積累在敏感部位,例如臀部,大腿,腹部等地方。
所以,正確的方法是放慢速度來吃飯,最好是每一口咬多幾下,那樣食物就會比較容易吸收,從而比較有利於人體利用。熱量消耗的快,就不怕會合成脂肪積累在身上。
2.餐前喝杯水或冰酸牛奶
餐前喝杯酸牛奶會有飽腹感,特別在炎熱的夏天,喝杯冰酸牛奶能讓你消暑。如何不喜歡喝牛奶的人,可以喝杯水,效果也不錯。這樣正餐的時候就會吃少,熱量的吸收也會變少,脂肪就不會這麼容易積累在身上。
不少的人會採取這樣的小技巧來瘦身,也取得很好的效果。胖胖的MM們,想擺脫身上多餘的脂肪嗎?那就趕快行動吧!不用可以就讓自己擁有好身材。
3.別總想減肥,只會越減越肥
很多人都會覺得“減肥,總會越減越肥。”這是爲社麼呢?人在潛意識中總想着要減肥的時候,會很留意到自己有沒有吃多,如果自己有意吃少,大腦就會很快告訴自己餓了。在這種情況下,你會很想吃東西,而不得不吃塞進更多的食物,從而更胖。
這樣,你的減肥計劃就會很難進行下去。越減越心灰意冷,同時你會因刻意的不多吃東西而感到餓的難受。所以,不要總想着減肥,在生活中留意多做到健康飲食就好了,這樣反而容易瘦起來。
4.利用買菜時間多走
30歲女人大多都是結了婚,買菜是很經常做的事。如果市場近的話,可以選擇步行去買菜,或少搭兩個汽車站,讓自己多走走。步行是一種很好的瘦身方法,運動量不強,可步行都是有氧運動,對於脂肪的分解供能很有用。
飯後也可以多走走,拉愛人出去散個步不但可以增進感情(感情博客,感情說吧),還可以達到瘦身的目的。飯後散步20分鐘可以消耗吸收的熱量,從而達到鍛鍊身體的作用,好身材就是這樣走出來的。
5.減腹,是瘦身的關鍵
減肥最難減的地方就是腹部,如果腹部積累的脂肪越多,減肥就變得越難。因爲腹部積累過多脂肪,會讓分解脂肪的某種酶很難合成,就會影響到身體其它脂肪的分解。所以減肥的時候,要將減腹當做瘦身的關鍵。
每天做半個小時仰臥起坐,十五個一組,中間可以休息一分鐘來做擡腳運動,再重複做仰臥起坐,這樣循環做半個小時。腹部的肌肉就會需要大量的熱量來供肌肉運動,脂肪就會分解供能。這樣支持下去,如果你適應了這種運動,可以加大運動量,只要堅持,想減掉小腹就變的很輕易。
6.平時“吃”點醋
情侶間吃醋會增進感情,而平時吃點食醋也會讓自己變得更瘦。
食醋中含有揮發性物質、氨基酸、和有機酸等物質,消耗體內脂肪。所以,建議平時喝水時放一點食醋,量不用多,一點就好。
放得太多會容易讓自己有飢餓感,反而不好。所以自己要適當放一些,自己覺得適合就行。能夠促進消化,有助代謝,促進脂肪分解。
7.多吃纖維性食物
餐桌上要多吃蔬菜,纖維性大的蔬菜可以阻止人體吸收營養物質。這樣會很好地降低人體對熱量的吸收,人體就會有機會分解身體上存儲的脂肪,來釋放出熱量供人體應用。
餐桌上偏重於吃蔬菜,還會讓人有飽腹感,從而減少吃肉類和澱粉類的物質。但要注意分量,不是吃再多的蔬菜都不會胖,如果你吃蔬菜吃了一大推,還是會胖的。蔬菜熱量低,可不代表它不含任何熱量。所以在家的MM們要注意啊!
8.製作“特別”零食
愛吃零食的MM們,可以自己製作一些小零食,幫助自己輕鬆地瘦身。在冰箱裏放一下切條的小片紅蘿蔔、青瓜、西紅柿等蔬菜。嘴饞時可以拿出來做零食,這些零食熱量低,是不錯的好選擇。
有了這些零食替代那些高熱量的零食,就不會怕因爲吃零食而變胖了。肥胖的人,要遠離那些巧克力、薯片、糖果等零食,這些高熱量的零食是減肥的剋星。想要魔鬼身材的女人們,可以小心留意啊!
冬季該怎麼健康的減肥 可以這樣做
男人應該怎麼健康減肥?
夏季應該如何運動減肥
哺乳期該不該減肥 怎樣減肥效果好
女子220斤家人爲激勵減肥獎6萬 應該如何科學減肥
想要減肥應該這麼做 小技巧不容錯過
普洱茶減肥 減肥應該這樣做
女性春季減肥應該要如何來進行
秋季減肥應該注意哪些啊 樣讓我們輕鬆減肥
散步可以減肥嗎 應該怎麼利用散步減肥
夏季應該怎麼減肥 夏季減肥方法
飯後該如何減肥 這樣運動瘦的更快
減肥應該吃什麼 練瑜伽能減肥嗎
經期減肥 月經期這樣做輕鬆瘦到90斤
什麼樣的人該減肥 如何正確減肥
女性減肥食療偏方 這樣吃更減肥
這是年輕男孩夏天應該剪的髮型,清爽帥氣,盡顯輕熟氣質
減肥應不應該喝牛奶 喝牛奶的健康減肥法
減肥應該怎樣減:最簡單有效的減肥方法
秋季想減肥 這樣吃就能輕鬆瘦身
水腫是什麼樣的 水腫應該怎麼減肥
產假應該這樣休 重返職場才輕鬆
山楂茶減肥應該怎麼做
男士減肥應多樣化
腹部減肥 這樣做讓你輕鬆擁有小蠻腰
減肥晚餐應該吃什麼 5種輕晚餐食譜推薦
減肥蔬菜汁應該這麼喝 完美身材喝出來
喝水能減肥嗎 每天這樣喝水輕鬆減肥瘦身
職場男士壓力大 那你應該這樣減壓
好神奇 這樣梳頭輕鬆減肥還長壽
中國第一胖女孩 減肥應該怎麼吃
怎麼減肥不反彈 夏季應該如何減肥呢
節食減肥致胃穿孔 減肥期間你該這樣吃