按摩減肥有效果嗎 可以瘦腰嗎
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
有一些營養學家和社會學家,呼籲減肥一定要適度,不能過度,以免影響健康,造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥,如果需要採用其他減肥手段,一定要慎選,最好選外用健康對身體損害小的,以免爲了減肥失了健康得不償失。 那麼,按摩減肥有效果麼?能瘦腰嗎?下面就爲大家介紹按摩減肥的方法:
1.摩擦減肥
首先你要全身放鬆,右手全掌按在腹上。然後以肚臍爲中心,按順時針方向按摩,呼吸要保持平穩,力量均勻。按摩50分鐘算一次,每天要進行一次,每12次爲一個療程,每一療程之間可休息3~5天。
注意:按摩要與呼吸同步,就是要吸氣時手按摩右上半圈,呼氣時手按摩左下半圈。
2.神祕的印度瘦腰按摩
將雙手放在腰側,大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推,這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裏。用雙手縱向揉捏腹部,會有利於消除贅肉。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣,然後慢慢呼氣。同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
3.腹部按摩減肥手法
用兩指疊按法:兩拇指重疊,放於肚臍上,按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適爲宜。波浪式推壓法:兩手五指併攏,自然伸直,左手掌放在右手指背上,右手手指平貼腹部,然後用力向左推按,繼而用左掌用力向右壓,這樣一推一回,由上而下慢慢移動,好似水中的浪花一樣。注意:腹部按摩減肥可選關元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)。
在進行腹部按摩時,首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次,然後依次採用兩指疊按法施力於中脘穴、左天樞穴、關元穴,每穴按壓2~3分鐘,每按一穴後,採用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右,每日一次。但特別飢餓時或者飯後不宜進行按摩。如有慢性病可在按摩一個月後,休息幾天再繼續。每天堅持按摩,配合飲食調整。
5個按摩妙招輕鬆瘦腰
刺激腸胃消化
兩隻手手掌輪流從胸下一直輕輕按揉到大腿根部,力度不要過大,這個動作能加快消化系統的運作,有效代謝一天中體內的毒素和廢物,疏通淋巴。
打通淋巴促進血液循環
首先用大拇指在後腰的位置按揉10秒鐘,然後在用大拇指順着乳房兩側開始一直刮按至比基尼線處,進一步加快淋巴的循環,讓腹部的各器官血液流動通暢。
大力搓揉脂肪
雙手握拳,用指關節按圖中所示的方向搓揉腹部的脂肪,持續2-3分鐘,已達到將脂肪揉軟的效果。力度是感到疼痛即可,太多用力會傷害內臟。
加速分解脂肪
雙手握拳,用指關節從胸部下方一直刮到大腿根部,使剛剛被揉軟的脂肪加速分解。
加快脂肪燃燒
兩手疊放,在肚子上畫大圓圈按摩,讓分解的脂肪隨着淋巴的新陳代謝排除體外。
蘆筍可以減肥嗎 蘆筍怎麼吃減肥效果好
腰肌勞損按摩有用嗎
汗蒸可以減肥嗎 冬季汗蒸的減肥效果
按摩減肥靠譜嗎 按摩減肥的原理
減肥瘦腿茶有效果嗎
瘦身湯真的有效嗎 怎麼喝可以減肥
哪個瑜伽瘦背 按摩可以瘦背嗎
腳底按摩減肥效果如何 3種方法簡單有效
紅豆湯可以減肥嗎 怎麼做減肥效果好
按摩減肥的原理 按摩減肥靠譜嗎
想減肥?按摩6個位置效果好
經期減肥有效果嗎 妙用經期減肥快速瘦
按摩減肥真的假的 按摩減肥靠譜嗎
背部按摩可以瘦背嗎 背部按摩可以減肥嗎
按摩減肥會反彈嗎 按摩減肥效果好嗎
減肥果泡水喝可以減肥嗎?
腰扭傷可以按摩嗎 有哪些注意事項
想減肥可以按摩這4個穴位
吃什麼能瘦臉 使用按摩儀可以瘦臉嗎
每天吃食醋可以減肥嗎 食醋減肥效果
絕食可以減肥嗎?怎麼減肥最有效
洗澡按摩也可以減肥
乳房可以按摩嗎 怎麼按摩乳房
腹部減肥按摩有效嗎 簡單方法瘦出迷人腰肢
按摩可以瘦臉嗎 每天多按臉瘦出小V臉
怎樣按摩肚子可以減肥 呼吸減肥對減肚子有用嗎仰臥起坐減肚子嗎跳繩減肚子嗎吃什麼減肚子最有效
先吃胖再減肥可以豐胸嗎,有效果嗎
酵素減肥有效果嗎 健康減肥才能瘦下來
腰部按摩器有用嗎?
游泳可以減肥嗎 效果怎麼樣
減肥可以吃牛油果嗎 牛油果減肥功效
晚餐少吃可以減肥嗎 怎麼吃減肥效果好
經期按摩減肥有效嗎 常按這3個穴位有驚喜