按摩減肥會反彈嗎 這樣做可以有效預防
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按摩減肥會反彈嗎?
很多人都會發現這樣一個問題,經過一段時間後的按摩減肥,體重是瘦下來了,但是隻有對減肥鬆懈的話,那麼體重很快又上去,所以按摩減肥是會反彈的,它反彈的程度其實是取決於你減肥的努力程度,如果不努力減肥,那麼反彈得很快,如果努力減肥,那麼就反彈得慢甚至不會反彈。
如何預防按摩減肥會反彈
按摩減肥是會反彈,那麼我們該如何預防這種情況的出現?其實在上面已經分析了,那就是要努力的減肥,這種努力的程度主要體現在兩個方法,一個是要堅持減肥按摩,不能鬆懈,可以叫什麼的人幫你按摩,比如你的伴侶等。還有就是通過其他的減肥方式來抑制它的反彈,比如可以多跑跑步、打打球運動等。
按摩減肥雖然是一種享受,在享受中減肥是一種不錯的選擇,那麼我們要考慮它的不足,這就是它會反彈。無論是反彈前還是反彈後我們都應該注意運動,要結合運動來減肥,這纔是正確的減肥方式。
按摩減肥的正確方法介紹
在按摩之前,必須要放鬆全身,這時候兩個放鬆動作就很有效。
深呼吸
身體仰臥,慢慢地用鼻子吸氣,感受到肚子鼓起來,然後用嘴巴吐氣。
吐氣時嘴型不是“呼”,而是“哈”,更能達到放鬆的效果,重複5次,讓身體徹底進入放鬆狀態。
搖擺身體矯正骨盤
1)深呼吸之後保持仰臥姿勢,膝蓋躬起。
2)深吸一口氣,然後慢慢吐氣,轉動腰部,雙膝向左倒下。
3)一邊吸氣,一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置。
4)然後吐氣,轉動腰部,雙膝向右倒下,左右重複四次,讓身體有柔軟的感覺。
待全身放鬆之後,可以開始按摩了!
按摩方法一:指腹按壓
從肚臍左側3cm的位置開始,如同畫U字一樣溫柔地揉開。關鍵是要仔細地按摩,感到有硬的地方,將其按到變軟爲止。
按的時候要用重疊兩手的3根手指,用指腹的力量按壓將兩手的三根手指(食指、中指、無名指)重疊,用指腹的力量按壓。
手置於下方,用上方的手進行按壓。並非像指壓一樣用力按,而是爲了放鬆腸道的緊張,溫柔地按壓,這是關鍵。感到有點硬的話,說明那裏聚集了氣體和大便。
按摩方法二:穴位按摩
每天至少兩個時間段去敲打敲天樞。敲天樞穴(肚臍兩旁,旁開三橫指處)可通腸道、排宿便,腸道通,脂肪不會堆積,順暢代謝,每次敲打5~10分鐘,至小腹發熱爲止。
按摩方法三:按壓腰部
身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側,大拇指放在背側,夾住腰部;
大口吸氣,然後一邊慢慢吐氣,一邊將手腕向身體內側倒。
數一二三四用力按壓,然後邊吐氣數五六七八邊放開;後面的動作需要重複做3次,身體相反側也同樣重複3次。
除了按摩之外,多喝水對於清理腸道也是很有益處的。
要讓腸道順暢的製造糞便,水分是不可缺少的,每天至少攝取1.5-2公升的水,分成數次喝完。
小叮嚀:飯前穴位按摩控制食慾
下面介紹這個萬能的穴位——百會穴(人體穴位,位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處)。這個穴位,對於緩解緊張,解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼,消除睏意的功效。
採用恰當好處,打造良好心情的力度,用手指有節奏地按壓30次吧!
通過刺激穴位,讓頭腦清爽,並且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成爲習慣,不僅能控制飲食用量,還能夠改善身體體質,如何呢?
長時間用同樣的姿勢,身體歪着。貓背的姿勢不好,不僅肺活量小,而且血液循環惡劣。由於運動不足,肌肉力量低下,基礎代謝率低,易囤積身體脂肪,飯後搭配消脂食物會在控制好熱量攝入同時健康減肥。
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