天氣熱不吃飯也長胖是什麼原因
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在寒冷的冬季我們對於肉或者美食都是有多少吃多少，但是天氣一熱對美食的慾望就直線下降了，吃什麼都沒胃口，雖然我們錯過了很多美食，但是同時也有不少人會竊喜，吃的這麼少體重肯定是會急速下降的啊，殊不知下降的快反彈的更快。
長期吃的很少，就會出現營養缺乏體質下降的情況，所以當天熱沒有食慾的時候，我們要做的不是不吃飯而是要調整一些飲食習慣，這樣才能在炎炎夏日補充足夠的營養，維持基礎代謝率不下降。
下面一起來看下要注意哪幾點
1、吃七分飽
天氣熱不能就不吃飯，而是有選擇的吃，如果你覺得自己沒有胃口吃不下飯了，那麼可以選擇吃一些清淡點的食物，比如一些蔬菜粥或者海鮮粥，這些食物在補充你營養的同時還不會出現熱量過高的現象。
2、飯前喝湯
在吃主食之前可以先吃一些別的食物來墊墊肚子，比如喝碗湯或者喝一杯溫開水，這些食物可以幫助你提高體內的血糖濃度從而提高飽腹感，有助於控制食慾。
3、食慾差
如果食慾差到什麼都不想吃了怎麼辦？建議你可以給自己準備一些蔬菜水果沙拉，蔬菜和水果中含有很豐富的膳食纖維和維生素，如果你食慾差到不想吃主食，那麼偶爾也可以用這個代餐，但是隻能偶爾，長期代餐會危害到身體的健康。
4、多喝水
天氣熱容易煩躁，容易出汗，體內的水分容易消散，食物的消化和吸收也都需要水的參與，如果沒有及時補充水分的話，那麼容易降低日體內的消化速度，還容易造成腸道的便祕，所以夏季一定要及時補水。
天熱減肥吃什麼好
牛油果
有人擔心牛油果中的脂肪含量很高不適合減肥期間食用，但是牛油果中的是不飽和脂肪酸，可以加速新陳代謝和降低體內膽固醇的水平。
黃瓜
黃瓜的水分和維生素含量都很高，生吃或者煮熟都可以，夏季沒胃口的時候還可以選擇涼拌，酸酸辣辣的下飯。
芹菜
芹菜被譽爲負卡路里食物，是因爲芹菜的熱量非常低，且吃青菜燃燒的卡路里要遠大於芹菜本身的熱量，不僅如此，芹菜還能刺激腸道的蠕動是均衡飲食的最佳選擇。
天氣熱除了要多喝水外還可以多吃一些富含纖維素的食物，因爲膳食纖維可以促進我們腸道的蠕動，幫助消耗更多的食物。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
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