中醫鍼灸減肥期間怎麼吃 推薦一日三餐食譜
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
中醫鍼灸減肥具有獨特的療效,很受肥胖者的歡迎,在使用鍼灸減肥的同時配合有效的食療,減肥效果更佳。下面就爲大家分享中醫鍼灸減肥期間的一日三餐食譜!
灸減肥方法屬於中醫減肥方法,非常的方便,但是此種減肥方法也需要有減肥食譜相配合才能使減肥效果更快速,而且減肥才能更持久不易反彈。鍼灸減肥具有獨特的療效,安全方便。時下備受大家的歡迎。在使用鍼灸減肥的同時配合有效的食療,減肥效果能翻倍。因此,配合鍼灸減肥制定的食譜就是鍼灸減肥食譜。
中醫鍼灸一日三餐減肥食譜一
早餐:豆腐腦一份,水煮雞蛋一個,泡菜或蘿蔔乾100g。
午餐:蘑菇燜兔肉300g,炒豇豆300克,或炒蓮白300g,豆腐湯一份,或冬瓜湯一份。
晚餐:水煮蝦100g,韭菜炒豆乾200g,涼拌胡蘿蔔100g,或涼拌綠豆芽菜100g,紫菜湯一份,飯後生食西紅柿100g。
中醫鍼灸一日三餐減肥食譜二
早餐:鮮牛奶250g,三個鵪鶉蛋,涼拌黃瓜200g。
午餐:清蒸鯽魚一份或胡蘿蔔燒牛肉200g,炒黃豆芽300g,豌豆湯一份,涼拌油菜一份。
晚餐:滷兔肉250g,炒菠菜或其它應季青菜300g,涼拌蘿蔔絲100g,或拌芹菜100g,飯後水果草莓250g。
中醫鍼灸一日三餐減肥食譜三
早餐:水煮雞蛋1個,加新鮮豆漿300ml,或者加鮮牛奶250ml。
午餐:在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可選擇芹菜,白菜,綠豆芽,海帶,竹筍,萵苣,茄子,韭菜,洋蔥,四季豆,豇豆。
晚餐:萵筍肉絲350g,涼拌黃瓜100g,飯後一小時後生食西紅柿100g,或生食胡蘿蔔、黃瓜100g。
鍼灸減肥的注意事項
1、鍼灸減肥不是一朝一夕的事情
鍼灸減肥是一個漸進的過程。要是你指望幾針紮下去就能夠變得身材窈窕,那也是不現實的。在鍼灸的同時,養成良好的生活飲食習慣,纔能有效的防止反彈。否則一旦停針,就會馬上反彈哦。
2、鍼灸減肥的同時需控制飲食
進行鍼灸減肥也要注意控制飲食,在鍼灸過程中切忌暴飲暴食,隨便亂吃,也達不到減肥的目的。但控制飲食絕不等於“飢餓療法”,不主張過分的節食。
3、鍼灸減肥過程中進行一定的運動
增加脂肪的消耗是減肥治療必要的條件。但是不主張作劇烈運動,提倡耐力與持久的鍛鍊。對腹部肥胖的患者,在睡前作20分鐘左右的腹式呼吸及按腹活動,對減少腹部脂肪及通便都是有好處的。
4、鍼灸減肥過程中出現不良反應需要終止
鍼灸減肥治療過程中,可能會出現口渴、厭食、大小便次數增多、疲勞等反應,這些均屬於正常現象。通過鍼灸治療,機體的內在功能不斷調整,促使新陳代謝加快,能量不斷消耗,而出現一些臨牀症狀。等到機體重新建立平衡,這些症狀就會消失。要是在鍼灸中,患者出現疼痛、眩暈、噁心等症狀時,屬於鍼灸的不良反應,應立即中斷治療,防止發生危險。
5、鍼灸減肥要到正規的機構進行
中醫鍼灸是一門高深的科學,患者只有到正規減肥門診接受既無副作用,又進行整體地調節與治療的方案,才能夠達到減肥的目的。
晚餐光吃水果可以減肥嗎 最佳減肥食譜推薦
減脂增肌一日三餐吃什麼 減脂增肌飲食推薦
蘿蔔怎麼吃減肥 推薦5道蘿蔔減肥食譜
秋季一日三餐減肥食譜 照着吃就能瘦
晚餐吃麪條可以減肥嗎 一週瘦10斤食譜推薦
久坐族一日三餐的減肥食譜
秋季男性養生食譜 一日三餐推薦
夏天怎麼吃減肥更有效 推薦3款減肥食譜
減肥早餐吃什麼好 推薦5道高蛋白食譜
減肥期間爲什麼要清淡飲食 推薦2款美味食譜
怎麼吃才減肥 夏季減肥推薦4道食譜
孕期糖媽媽怎麼吃 一日三餐食譜參考
減肥餐減肥 一日三餐食譜月瘦10斤
每個國家飲食不一樣 減肥中餐食譜推薦
一日三餐怎樣吃減肥:最有效的一日三餐減肥食譜
夏天晚餐吃什麼減肥 推薦6道邊吃變瘦食譜
不吃早餐會變胖 推薦早餐最減肥的食譜
夏季減肥食譜 一日三餐跟着吃就能瘦
一日三餐減肥食譜表 一日三餐減肥食譜推薦
一日三餐怎麼吃才減肥?
夏季減肥食譜 一日三餐這樣吃
減肥晚餐應該吃什麼 5種輕晚餐食譜推薦
豆腐怎麼吃減肥 豆腐減肥食譜推薦
春季減肥餐 一日三餐怎麼吃最減肥
一日三餐減肥食譜 一週瘦10斤
夏季減肥一日三餐推薦
減肥期間吃什麼最好 減肥食譜一日三餐
中醫鍼灸減肥期間的食譜 一日三餐這樣吃
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
早餐吃的多瘦的快 早餐減肥食譜推薦
減肥一日三餐要怎麼吃 減肥三餐比例
夏季減肥晚餐吃什麼 推薦3道減脂食譜
鍼灸減肥靠譜嗎 鍼灸減肥的原理及效果