便祕引起腹部肥胖 女人們得學好這幾點
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
便祕與肥胖症有一定的聯繫,如果女人們有便祕問題,那麼腹部就容易沉積更多的人體脂肪,從讓女人們的腰部變得越來越粗壯。再者便祕會導致原本應該排出身體的糞便和各種垃圾,堆積在身體裏面。便祕時間越長,堆積的東西就越多,就會導致人們的體重不斷上升,致使身體發胖。
另外,很多女人之所以便祕是因爲運動少,喝水很少。不運動的話,腸胃蠕動速度減慢,不利於排便。並且身體內多餘的熱量就無法及時被消耗,而且堆積的脂肪也無法及時被燃燒。因此,身體會越來越胖。而喝水不足,會影響身體代謝速度,更容易導致身體堆積東西。這樣一來,體重不增加那是不可能的,最終導致腹部越來越胖,腰圍越來越粗。
所以說,女人想要腹部恢復平坦,需要及時解決便祕問題,而且是刻不容緩。
女人便祕該如何解決?
1、多喝水
便祕的女人要多喝水,但是每次喝水要慢慢來,而不是一骨碌喝下肚子。每次喝水要喝大口一些,讓水分儘快達到結腸,讓糞便吸收水分變軟。軟軟的糞便在腸道蠕動的過程中,能夠更好地被排出去。
2、多吃蔬果
新鮮的蔬菜和水果中,含有大量的纖維素,此種營養物質攝入身體之後,不容易被腸道吸收,在水分被吸收之後,剩下的殘渣就會變成大便。當大便成形量充足的時候,才能更好地被排出去。如果大便不成形的話,時間長了容易誘發便祕。
所以說,便祕女人們要多吃新鮮的蔬果,比如說香蕉、蘋果、棗子、青菜、生菜等。
3、早起空腹喝水
早上起來之後洗漱完了,要喝一杯蜂蜜水或者說淡鹽水,這樣子可以滋潤腸道,幫助軟化糞便,促進腸道排便。若是同時配合腹部按摩或者說做轉腰動作的話,可以讓腸胃的蠕動能力加強,從而起到更好的通便作用。
4、睡前吃乳製品
便祕的女人們睡覺之前,可以喝一杯溫熱的牛奶。這樣做有助第二天早上產生便意。而且溫熱的牛奶,還有助眠的作用。如果不愛喝牛奶,可以選擇吃乳酪等乳製品,幫助補充益生菌,起到調整腸胃機能的作用,也是有助排便的。
腹部肥胖該如何減肥?
1、控制飲食
飲食上不節制,每天暴飲暴食的話,很容易導致腹部肥胖。所以說想要瘦肚子的話,務必要控制飲食。一日三餐要定時定量進食,而且食物要多樣化,葷素合理搭配。
2、做仰臥起坐
仰臥起坐動作可以鍛鍊腹部的肌肉,讓腹部肌肉更加緊實,而且在運動過程中,可以加速腹部脂肪燃燒。當腹部堆積的脂肪燃燒掉了,腹部就能夠慢慢恢復平坦,但是這項運動要堅持做才行,不然很容易反彈。
老年人便祕怎麼辦 是什麼原因引起的
治便祕小妙招 清除宿便好減肥
淡黃色有助排便 7偏方遠離便祕擺脫肥胖
女人腹部的快速減肥方法
中年男人大腹便便 減肥要過3大關
扁豆會引起腹瀉嗎 扁豆會引起便祕嗎
斑鶇:社交時保持距離,腹部引起密恐不適(有密集斑點)
每天幾點鐘排便最科學
老年人便祕吃什麼好 常吃這些食物不便祕
腹部肥胖的危害 腹部肥胖會引起八大疾病
人爲什麼肥胖 女人爲何總覺得自己胖
肥胖容易得什麼病 肥胖的人如何減肥
白領“久坐不動”也會引起便祕
節食減肥會引起便祕 運動後補償性進食認爲吃辛辣食物可以減肥空腹運動有損健康不可能實現的局部減肥
白領怎樣應對壓力引起的肥胖
人老了爲什麼胖得特別快 老年人減肥要用這幾招
簡單易學的腹部減肥瑜伽
治療便祕小偏方 快速瘦身立甩肥胖
過分肥胖當心不育 男人最好別做這幾件事
老年人便祕是什麼原因引起的
男人減肥從腹部開始
肥胖症的原因有哪些 腎虛會引起肥胖嗎
肥胖是什麼引起的 先天性肥胖瘦的下來嗎
引起辦公室男人肥胖的因素有哪些
【圖】張翰曬同學聚會照 同學們大腹便便成大叔簡直無法直視
怎麼跑步更減肥 這3點值得學習
便祕造成腹部肥胖 及時排毒是重點
甲亢會引起肥胖嗎 甲亢治好後會變瘦嗎
肥胖是什麼原因引起的?肥胖給人帶來的十大危害
吃什麼引起便祕及治療方法
盤點女星們演得最好的一部作品:長得好演技好
兒童肥胖原因 零食吃多會引起肥胖嗎
別費勁了 吃這個 便祕好得快