簡單有效的瘦腿方法有哪些
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
在追求效率的時代,減肥同樣需要快速而有效,對於長期坐在辦公室的女生來說,什麼運動可以瘦腿是很重要的,當然在這些方法中還要選擇最簡單的減肥方法,今天小編就介紹一款很簡單的瘦腿運動,輕鬆消除小蘿蔔腿。
什麼運動可以瘦腿
史上最簡單的減肥方法運動開始前先用力搖擺手臂做原地踏步的暖身運動,心跳加速後就可開始運動了。
瘦腿運動一
瘦大腿內側坐在椅子上,大腿間夾一個枕頭,一邊吐氣一邊用力夾緊枕頭,保持用力夾緊一分鐘,期間正常呼吸。
瘦腿運動二
瘦大腿外側跟臀部端坐在椅子上,兩手各按住兩邊膝蓋外側,膝蓋稍微打開,一邊吐氣一邊往外側張開腿,同時又用手掌把膝蓋推,形成抵制的不動狀態,保持用力一分鐘,這期間正常呼吸。
瘦腿運動三
瘦大腿前側坐在椅子上,兩手握住椅子兩側,一邊吐氣一邊擡高一腿跟地面平行,保持30秒,期間正常呼吸,然後換另一條腿一樣保持30秒。
瘦腿運動四
瘦大腿後面跟臀部坐在椅子邊緣,雙手按住椅子邊緣,一邊呼氣一邊將身體舉成下圖姿勢,維持一分鐘,期間正常呼吸。結束時回到第一項運動,將4項全部重來一次即完成當天的運動。
產後瘦腿的方法有哪些
3天快速瘦腿 學生瘦腿的方法有哪些
7個簡單瘦腿運動方法 讓你擁有修長美腿
最有效的瘦大腿方法
怎麼瘦腿 教你4步簡單瘦小腿的方法
簡單瘦腿的按摩方法推薦
如何減掉大腿上的贅肉 有效的瘦腿方法有哪些
皮蛋瘦肉粥的簡單做法有哪些
把腿部變瘦的方法有哪些?
冬季瘦腿的幾種簡單方法
男人減肥方法有哪些 推薦簡單瘦身方法
按摩瘦小腿的方法有哪些?
瘦腿方法有哪些(如何瘦腿的簡單方法)
女性有哪些瘦腿方法
哪些簡單方法可有效預防癌症
簡單的瑜伽瘦腿動作 瘦腿最快的方法
簡單的豐胸方法有哪些
簡單易學的瘦腿方法 躺着就能瘦
生活中有哪些瘦腿的方法
日常瘦腿的方法有哪些
按摩瘦腿的方法有哪些
有哪些按摩瘦腿方法
怎麼瘦腿 簡單解決小粗腿的方法
墊腳尖可以瘦小腿嗎 瘦腿最簡單的方法
瘦腿最快的方法有哪些
簡單有效的瘦臀與提臀的鍛鍊方法
快速瘦腿的方法:跟明星學簡單有效的瘦腿方法
有哪些簡單的美白方法
坐着如何瘦腿 日常簡單瘦腿方法有哪些
有什麼瘦腿的有效方法
超有效的瘦腿方法 超有效的瘦腿方法有哪些
有哪些有效的瘦臉方法
快速瘦腿的方法有哪些