女性有哪些瘦腿方法
本文已影響3.13W人
本文已影響3.13W人
瘦腿誰不想?只要愛美的女性都會想讓自己完美一點再完美一點,身上的各處都希望給大家呈現出最佳狀態。
減肥動作1.分腿深蹲
兩腳分開站立,距離略寬於雙肩,足尖向前。根據自身情況選擇1至4公斤啞鈴手握置於雙肩,保持腰部挺直,腹部收緊,目視前方。緩慢下蹲,直到大腿與地板幾乎成平行角度(膝蓋可向前彎曲但不能越過足尖),保持這個姿勢兩秒鐘,之後恢復到站立姿勢。每組10-12次,做兩組即可。
減肥動作2.分腿馬步
右腿向前跨出30-45釐米,左腿在後,手握1-4公斤啞鈴,雙手下垂放在身體兩側,保持腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板爲止,保持這個姿勢兩秒鐘後恢復到開始位置。進行10-12次之後換腿練習。
減肥動作3.曲腿運動
四肢着地,前臂穩固地放在地面上,擡起右腿伸向空中,保持和地板平行並和臀部成一條直線的姿勢,收緊腹部,雙目平視前方,慢慢地將右腿向身體背面彎曲,堅持兩秒鐘之後放回原位。做10-12次之後換腿。
簡單的瘦腿方法,讓你的夏天出滿激情,完美無瑕。
怎麼瘦腿 明星瘦腿的方法
無美腿不女神 居家瘦腿方法
女性日常做哪些運動可以瘦腿
3135歲的女人有哪些瘦身方法
瘦臉的方法有哪些
瘦腹的方法有哪些
坐着如何瘦腿 日常簡單瘦腿方法有哪些
宅女有哪些快速瘦身方法
久座美女瘦腹的方法有哪些
產後瘦腿 產後瘦腿的小動作有哪些
女人有哪些有效的瘦身方法
刮腿瘦腿 肌肉腿瘦腿方法
瘦腿的祕訣有哪些 瘦腿的方面有哪些
瘦臉有哪些方法呢
哪些方法讓你的小腿瘦下去
已婚女人有哪些瘦腰方法
女人科學瘦腰的方法有哪些
瘦腿的方法有什麼 瘦腿針副作用
男性腿粗難看 6個方法可瘦腿
瘦腿方法有哪些 瘦腿方法具體有哪些
有什麼瘦腿的有效方法
適合美女的瘦腹方法有哪些
日本女星有哪些瘦身方法
怎麼瘦腿 女生瘦腿運動的最快方法
女性深蹲能減小腿嗎 瘦小腿的方法
怎麼瘦小腿 盤點瘦小腿的有效方法
哪些健康法方法幫你快速瘦腿
哪些食療方有助於女性瘦臉
坐着瘦腿方法,坐着瘦腿方法有哪些
殷桃的腰是A4腰 女性瘦腰的方法有哪些
怎麼瘦腿 女生瘦腿最快的方法
瘦腿方法有哪些(如何瘦腿的簡單方法)
腿部鍛鍊方法有哪些