又快又簡單的坐椅瘦腿法
本文已影響2.81K人
本文已影響2.81K人
女士們每天坐臥太久,會造成大腿及股肌鬆弛,使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條,如在健身房藉助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來達到瘦腿的目的,又會刺激肌肉生長。其實,大腿、小腿及股肌是人體最強有力的肌肉組,做適合的伸展運動就會有不錯的修長效果。
側站踢腿
針對肌肉:腿大肌及外側肌
動作:藉助椅背支持身體,側向坐椅站直,把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起,右腳向前踢腿動作8-12次,再做左腳。動作發力點在外側肌,注意身體不要向後彎,效果纔會好。
坐姿踢腿
針對肌肉:腿大肌
動作:坐在椅上(建議固定椅子位置,避免移動),以椅背作扶手,把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起,然後右腳做向上踢腿動作8-12次,再做左腳。動作發力點在腿大肌。
簡單又省錢的運動減肥法
怎麼瘦腿 簡單解決小粗腿的方法
簡單又好吃的雪花酥做法
枕頭減肥操 瘦腿又瘦腹
男人的護膚方法 簡單又實用
怎麼快速瘦腰 坐着輕鬆瘦腰輕鬆又有效
叉燒肉的做法簡單又美味
最快速簡單的瘦臂方法
簡單快速的減肥瘦身法
瘦腿的最快方法 瘦腿的妙招
瘦腿動作又簡單又快 快速瘦腿的方法
簡單瘦腿的按摩方法推薦
墊腳尖可以瘦小腿嗎 瘦腿最簡單的方法
幾種簡單又有效的減肥方法
又快又美白的護膚方法
臉又大又胖 要怎麼瘦臉最快
幾種簡單瘦大腿運動方法
可以瘦小腿的幾個簡單方法
男士闊腿褲搭配,既帥氣又簡單舒適
睡前擡腿 瘦臀又瘦腰
美味又簡單 基圍蝦的烹飪法
腿怎樣練得又直又瘦 腿練得又直又瘦的方法
坐在椅子上如何減肥 簡單椅子瘦腿操防止下半身肥胖
好吃又簡單的椒鹽蘑菇做法
坐在椅子上就能輕鬆瘦小腿
食鹽美容法,簡單又有效
簡單易學的瘦腿方法 躺着就能瘦
時尚又簡單的男士圍巾的織法
冬季瘦腿的幾種簡單方法
幾招瑜伽小動作 瘦臉美容又簡單
簡單有效的瘦腿方法推薦
簡易又快速的淡化痘痕法
怎樣快速瘦臀瘦腿:最hit的臀部走路法瘦臀又瘦腿