這樣排毒快速又簡單
本文已影響5.61K人
本文已影響5.61K人
這樣排毒快速又簡單
1、綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
2、少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麪包,或奶酪等,因爲這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嚐試兩個星期,看看你的身體到底會出現什麼變化。
3、優化食物組合,平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時,我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利於身體保持良好的工作狀態。人們常常採用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦;以蔬菜爲主,搭配蛋白質或純穀物纔是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點後吃。
4、多喝溫檸檬水利排尿
人體60%-70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足10次,那就再加點吧。此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利於消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌;研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
5、洗澡多用鹽浴
清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽裕在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調暗燈光,放點舒緩的音樂,在裏面水中享受20分鐘的泡裕溫熱的水可以打開你的毛孔,使毛細血管擴張;浴鹽則有助於帶走身體毒素。專家提醒,有高血壓、心臟病或年老體弱的人,不適宜使用此方法。熱水泡腳也有類似的好處。他認爲,腳是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以40℃左右,溫暖舒適爲宜;時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天,這種方法的排汗排毒效果更好。
6、只吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽,二分留空餘。換句話說,當你覺得胃裏還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,運行無礙。此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,爲你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
7、遠離過敏原保護身體機能
過敏可能帶來的危害很多,頭疼、溼疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能。
8、鍛鍊並保證出汗量
有專家指出,定期鍛鍊可以使我們的身體康復能力加快8倍,且有助於保持心理健康。一定強度的鍛鍊可以促進排汗,而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。專家認爲,鍛鍊應保證持續性,每週最好5次。運動項目的選擇應按人羣有所區別,45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動,也可以參加緩慢一些的有氧運動;45歲以上的人,特別是老年人,則應以有氧運動爲主,如散步、慢跑、游泳等。
日常排除體內毒素的方法
1、清晨起牀時,先別急着穿衣、做早餐。深呼吸,進行腹式呼吸——採取跪坐姿勢,用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上,慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍,其餘手指垂直頂住腹部,將腰再向前彎45度直至貼近地板,同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指,慢慢直起腰。在上體即將恢復爲起始狀態時,迅速用嘴呼氣,同時挺胸,結束動作。
2、上午9-11點間是脾經時段,在這個時候做一些健脾的運動,便可以增加脾臟的鈍感力。試試輕捶小腿運動吧——蹺起二郎腿,任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處,連續敲打5分鐘。
3、在午後的這兩個小時裏,小腸經開始值班,此時是強健小腸的最佳時期,大量喝水固然重要,還有一個小竅門——午餐後20分鐘,用力地後蹬腿,就可以刺激小腸經,讓小腸有效蠕動。
4、17-19點放下手中的工作,在活動區脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時,讓雙腳抓地,堅持3分鐘。
5、必須減緩肝臟的超負荷運動,需要控制小麥、肉類、乳製品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯爲主食,能淨化腸胃且不會加重消化負擔。
簡單又漂亮的手工製作 簡單又比較創意 精緻有美觀
排毒減肥:簡單4個排毒方法,排淨體毒減肥加速
簡單快速扎發教程 頭髮這樣紮好看又簡單
快速去痘痘的簡單方法:這樣護理讓痘痘快速消失
砧板的清理和保養方法 教您一招洗砧板簡單快速又幹淨
早上多做3件事助你快速排毒養顏
1天排毒餐單 健康排毒塑曲線
每天晨運5分鐘快速排毒助減肥
簡易又快速的淡化痘痕法
怎樣追女孩之邀約篇 4個簡單步驟 快速把對方約出來
斷食排毒法 定期排毒清腸健康又美容
縮陰的方法有哪些 簡單動作助你快速找回愉悅快感
節後體重暴漲 教你快速排毒瘦身
【圖】血糖高吃什麼好 專家推薦食療法快速降三高簡單又有效
砧板的清理和保養方法 教您一招洗砧板簡單快速又幹淨
3天斷食減肥法 清腸排毒快速瘦身
人體肝臟排毒時間表 這樣做可以幫身體排出毒素
怎樣做辣椒醬最好吃 這樣做簡單易學又下飯
怎樣快速瘦腿 如何快速瘦腿
竹絲雞煲湯這樣做 簡單又滋補
什麼時候需要排毒呢 排毒的方法又有哪些
簡簡單單卻又溫馨無限 想感動女生就這麼一句話便足以
旗袍領子包邊怎麼處理 這樣做簡單又快捷