幾種簡單又有效的減肥方法
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
隨着冬衣一件件除去,窈窕性感的美女開始充斥街頭,許多要減肥的MM也蠢蠢欲動。然而想瘦身又怕減肥藥的副作用,還不願每天都運動,怎麼辦?下面,小編爲你推薦幾種簡單有效的減肥方法,供你選擇。
1、蜂蜜減肥法
減肥效果:★★★★★
痛苦程度:★★★
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。五天以後可以吃麪條等容易消化的東西,然後慢慢恢復原來的飲食。
採用蜂蜜減肥法,許多人在3天以內就減肥3公斤,便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也消除了。
2、拍打減肥法
減肥效果:★★★
痛苦程度:★★★★★
用事先制好的一種“拍子”,在肥胖特定的部位上,進行輕重不同而有節奏的拍打,從而達到減肥目的。
所用的拍子長約35釐米,拍頭分成兩片,寬約9釐米,厚約4釐米,柄部長約6釐米,也可用木棒、槌代替。適用於肩背部及四肢肥胖患者。
3、牛奶減肥法
減肥效果:★★★
痛苦程度:★★★
每天早上一袋牛奶,是那種一斤裝的呦,中午隨便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再來一袋一斤裝的牛奶,堅持一個月,效果真的很不錯,能減10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃,有助於消化,最主要的是減肥的同時還可以讓皮膚變得水水的。
4、紅小豆減肥法
減肥效果:★★★★
痛苦程度:★★
將1斤紅豆浸於水中24小時。將泡好的紅豆放入沙鍋,鍋裏的水量至少要淹過紅豆或乾脆滿滿一鍋,並以大火煮滾。大火煮滾之後,再用小火煮30分鐘,把火關掉,再把水倒幹。再度加水把紅豆淹沒,用大火煮2小時(水不能太少喔),將紅豆煮成泥狀。
這就是你一天半可以食用的量,當天吃不完的,可以冰起來保存。食用之前,放些鹽攪拌,吃起來口感會更好!
5、蜂蜜+白醋
減肥效果:★★
痛苦程度:★★★★
早餐前20分鐘按1:4的比例空腹喝;中餐和晚餐後立刻喝,值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米,高粱,黃豆等加工而成的,儘量避免含有化學品的。
同時建議不使用果醋,因爲果醋是保健醋,相對於減肥就遜色些。蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。
6、綠茶粉減肥法
減肥效果:★★★
痛苦程度:★
綠茶粉一小勺,優酪乳一瓶,爲一份。三餐前1-2小時服用一份,代替中、晚餐效果更好。
將一隻蘋果榨汁,加1小勺綠茶粉,早晚各一次,最好連蘋果渣一起喝,在飯前飲用。
純檸檬汁與開水1:1,加入2湯勺綠茶粉,可用於午飯後。適用於下半身水腫者。
7、牛奶蘋果減肥法
減肥效果:★★★★
痛苦程度:★★★
一個星期內,前5天每天飲食和平常一樣,第6天不吃其他食物,而只吃蘋果,可將事先準備好的1000克蘋果分成四五份,每次吃一份充當主食。第7天則要準備750至1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同樣不吃其他食物。
其他
豆粉減肥法:香蕉兩根,豆粉若干,牛奶一杯,每日早餐食用,營養豐富,健康減肥法。
土豆減肥:土豆加鹽煮熟,每天早餐一個土豆再加一杯牛奶,好吃又減肥。
最適合懶人的減肥方法 簡單有效 輕鬆甩肉
6種簡單的有氧運動 能有效減肥
想要減肥簡單又效果 推薦六大中醫減肥藥膳方
簡單有效的減肥小竅門
專家推薦 簡單有效的減肥方案
簡單有效的減肥運動
簡單有效的排毒減肥偏方推薦
簡單但有效的減肥方法 盤點幾種簡單有效減肥方法
幾種簡單有效減脂增肌的動作
超級有效又省力的減肥方法
簡單又有效 推薦5個居家運動減肥
最簡單的運動減肥方法有哪些
10種最有效的減肥方法
有效減肥又不傷身的方法
4種有效的鞍減肥方法
日常減肥7個小妙招 簡單又有效
簡單又實用的九種職場減壓方法
值得收藏的五種胎教方法 簡單又有效
喝水減肥法 最簡單的減肥方法
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
簡單有效的自制減肥茶
靠喝水走路減120斤 簡單有效的減肥方法
辦公室減肥的幾種有效方法
遠離肥胖的幾種簡單方法
看電視減肥的幾種有效方法
簡單有效的減肥運動
簡單有效的辦公室減肥法
簡單有效減肥方法 5種高效減肥法原理
8個簡單有趣的減肥方法
減肥最快的方法 推薦3種簡的單減肥運動
9種簡單又美體的減肥運動
冬季最有效的幾種減肥方法
最簡單快速的減肥方法:盤點5種簡單有效的減肥方法